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Curry vert de crevettes et riz brun
Calorie Smart
Légumes ++
Curry vert de crevettes et riz brun

chou pointu, brocoli et haricots verts

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou poêle avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

150 gram

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Crevettes

Crevettes

80 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de bonen in 3 gelijke stukken. 
  • Kook de sperziebonen, afgedekt, 12 - 15 minuten. Kook de rijst 10 - 12 minuten mee. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember.

Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.

2
Groenten garen

  • Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de gember, knoflook en ui 1 minuut.
  • Voeg de spitskool, broccoli, kokosmelk, currykruiden en 5 ml vissaus per persoon toe. Laat, afgedekt, 6 - 8 minuten zachtjes koken.

3
Garnalen bakken

  • Verhit ondertussen in een andere wok of sauteerpan 1/2 el zonnebloemolie per persoon op hoog vuur en bak de garnalen 3 minuten al roerend.
  • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de curry en roer goed door. Breng de groene curry op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de groene curry over diepe borden.
  • Schep de rijst met sperziebonen ernaast.

Nutrition per serving

683

kcal

Energie (kcal)

2857

kJ

Energie (kJ)

31.7

g

Vetten

16.4

g

waarvan verzadigd

68.5

g

Koolhydraten

6.6

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

25.5

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

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