préparé avec du chou pointu et des haricots verts, garni de noix de cajou
Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle), du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).
Allergens
Utensils
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Riz jasmin
75 gram
Échalote
0.5 stuk(s)
Gingembre frais
1 cm
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Haricots verts
75 gram
Chou pointu émincé
100 gram
Lait de coco
90 ml
Épices de curry vert
0.5 zakje(s)
Sauce de poisson
10 ml
Crevettes
80 gram
Noix de cajou concassées
5 gram
Huile de tournesol
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Faites-le cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Émincez l’échalote. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 parties de taille égale.
Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse et faites-y cuire le gingembre, l'ail et l’échalote 1 minute à feu moyen-vif. Ajoutez les haricots verts, le chou pointu, le lait de coco, les épices de curry vert et 10 ml de sauce de poisson par personne. Laissez cuire doucement 6 à 8 minutes à couvert.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de vissaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
Pendant ce temps, dans l'autre wok ou sauteuse, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne et faites-y cuire les crevettes 3 minutes en remuant à feu vif. Ajoutez les crevettes et leur liquide de cuisson au curry, puis mélangez bien. Assaisonnez le curry vert de poivre et de sel à votre goût.
Servez le curry vert dans des bols profonds et déposez le riz par-dessus. Garnissez des noix de cajou concassées.
703
kcal
Energie (kcal)
2940
kJ
Energie (kJ)
32
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
76
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
6.8
g
Vezels
24
g
Eiwitten
4
g
Zout
préparé avec du chou pointu et des haricots verts, garni de noix de cajou
préparé avec du chou pointu et des haricots verts, garni de noix de cajou
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