épinards, tomate et riz
Saviez-vous que 200 g d'épinards contiennent plus de calcium qu'un verre de lait ?
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Gingembre frais
1.5 cm
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Riz basmati
75 gram
Lait de coco
90 ml
Sauce asiatique douce
0.5 zakje(s)
Tomates cerises rouges
65 gram
Mélange de haricots
0.5 pak(ken)
Épinards
50 gram
Oignons frits
15 gram
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Haricots verts
50 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Weetje: Wist je dat dit gerecht meer dan de helft van de ADH vezels bevat? De voornaamste bron zijn de bonen, aangevuld door de 200 gram groente. Vezels zijn goed voor je darmflora, en dat zorgt weer voor een sterke weerstand en een energiek gevoel. Daarnaast voel je je door veel vezels langer verzadigd.
Tip: Verse gember kan scherp zijn. Houd daar je niet van? Gebruik dan de helft van de verse gember.
767
kcal
Energie (kcal)
3210
kJ
Energie (kJ)
31.5
g
Vetten
18.6
g
waarvan verzadigd
92.6
g
Koolhydraten
13.2
g
waarvan suikers
15
g
Vezels
21.4
g
Eiwitten
2.2
g
Zout
épinards, tomate, mélange de haricots en grain et riz complet
riz brun, mange-tout et sauce asiatique
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou
préparé avec des pois chiches, des amandes et des abricots secs