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Couscous perlé aux pois chiches rôtis et au fromage grec
Végé
Couscous perlé aux pois chiches rôtis et au fromage grec

servi avec des légumes au four et de l'oignon nouveau

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les pois chiches grillés donnent une note croquante à cette recette ! Ils sont aussi nutritifs et intéressants à mélanger à des épices pour être dégustés en snack par exemple.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Essuie-tout
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Végé
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Pois chiches

Pois chiches

0.5 bag(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 tl

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.33 bosje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

225 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in halve plakken en de pruimtomaat in partjes. Meng de courgette, pruimtomaat en de helft van de takjes tijm (zie Tip) in een kom met 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over één kant van een bakplaat met bakpapier.

Tip: Voeg de takjes tijm in zijn geheel toe om tijd te besparen, of ris de blaadjes eraf als je dat liever hebt.

2
Bakplaat vullen

Dep de kikkererwten droog met keukenpapier. Meng de kikkererwten in dezelfde kom met het paprikapoeder, 3/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn (zie Tip). Schep halverwege om.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Verdeel de kikkererwten dan over een tweede bakplaat met bakpapier. Pas op, de kikkererwten kunnen gaan springen tijdens het bakken.

3
In de oven

Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit.

4
Couscous bereiden

Verhit ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige takjes tijm toe en bak al roerend 2 – 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 – 14 minuten zachtjes koken. Voeg als de parelcouscous te snel droog wordt wat extra water toe.

5
Op smaak brengen

Verkruimel de witte kaas. Voeg de geroosterde courgette, de tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de witte kaas toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous in een kom of een diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de bosui en de overige witte kaas.

Nutrition per serving

3566

kJ

Energie (kJ)

852

kcal

Energie (kcal)

36

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

97

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

3.9

g

Vezels

31

g

Eiwitten

3

g

Zout

servi avec des légumes au four et des herbes fraîches

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

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