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Couscous perlé aux pois chiches croquants et à la feta
Végé
Couscous perlé aux pois chiches croquants et à la feta

servi avec des légumes rôtis et des oignons nouveaux

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le couscous perlé a fait son apparition il y a longtemps pour remplacer un produit alors difficile à trouver. Savez-vous lequel ? (La bonne réponse est : le couscous perlé est apparu dans les années 50 pour remplacer le riz.)

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Essuie-tout
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Végé
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Pois chiches

Pois chiches

1 blik(ken)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.51 tl

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Feta

Feta

50 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

225 ml

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Snijd de courgette in halve plakken en de pruimtomaat in partjes. Verdeel de courgette, de pruimtomaat en de helft van de takjes tijm over één kant van een bakplaat met bakpapier (zie Tip). Meng met 3/4 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Voeg de takjes tijm in zijn geheel toe om tijd te besparen, of ris de blaadjes eraf als je dat liever hebt.

2
Bakplaat vullen

Dep de kikkererwten droog met keukenpapier. Verdeel de kikkererwten over de andere helft van de bakplaat met bakpapier. Bestrooi de kikkererwten met het paprikapoeder en meng met 3/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout en schep om. Bak de groenten en de kikkererwten 20 minuten in de oven, of tot de kikkererwten goudbruin zijn (zie Tip). Schep halverwege om.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Verdeel de kikkererwten dan over een tweede bakplaat met bakpapier. Pas op, de kikkererwten kunnen gaan springen tijdens het bakken.

3
In de oven

Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn. Pers de citroen uit.

4
Couscous bereiden

Verhit ondertussen de roomboter in een wok of hapjespan met deksel. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de parelcouscous en de overige takjes tijm toe en bak al roerend 2 – 3 minuten, of totdat de parelcouscous licht geroosterd is. Voeg de bouillon toe en laat de parelcouscous 12 – 14 minuten zachtjes koken. Voeg als de parelcouscous te snel droog wordt wat extra water toe.

5
Op smaak brengen

Verkruimel de feta. Voeg de geroosterde courgette, de tomaat, 2 tl citroensap per persoon en de helft van de feta toe aan de wok of hapjespan met parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Serveer de parelcouscous in een kom of een diep bord. Garneer met de kikkererwten, het groene gedeelte van de bosui en de overige feta.

Nutrition per serving

844

kcal

Energie (kcal)

3531

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

89

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

29

g

Eiwitten

3

g

Zout

servi avec des légumes au four et des herbes fraîches

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

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Légumes ++

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Ingrédient spécial

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Légumes ++

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Légumes ++

servi avec des légumes au four et de l'oignon nouveau

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Nouvel ingrédient
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