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Bowl ramen aux crevettes piquantes, pois mange-tout et nouilles
Bowl ramen aux crevettes piquantes, pois mange-tout et nouilles

préparé avec des champignons, des radis à l'aigre douce et du gomasio

35 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

En avril, découvrez la tendance des bowls ! Ces mélanges d'ingrédients nutritifs dans un seul et même bol sont la garantie d'un repas facile, complet et coloré. Avez-vous reçu dans votre box des nouilles soba au lieu de nouilles udon ? Pas de panique, la recette reste la même et elle sera aussi bonne !

Allergens

Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Plat allant au four
Casserole
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Aventureux
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Radis

Radis

0.25 bosje(s)

Crevettes

Crevettes

90 gram

Nouilles au sarrasin

Nouilles au sarrasin

100 gram

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Sugar snaps

Sugar snaps

25 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

15 gram

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez ou écrasez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Émincez l’échalote en fines demi-rondelles. Coupez les champignons en lamelles.

Tip: Snijd eventueel een paar ringetjes van de rode peper om mee te garneren. Pas wel op: de rode peper is pittig!

2
Préparer le mélange à l'aigre-douce

Mélangez le vinaigre de vin blanc avec le sucre dans le petit bol. Coupez les radis en fines rondelles et ajoutez-les au mélange à l'aigre-douce. Salez. Remuez de temps en temps pour bien en imprégner les radis.

Tip: Wist je dat deze bowl je een goede calciumboost geeft? Dat komt door de bosui, die vergeleken met andere groenten veel calcium bevat, en door de garnalen. Garnalen bevatten daarnaast ook veel eiwitten en maar weinig calorieën!

3
Préparer les crevettes

Dans la casserole, portez de l'eau à ébullition pour les nouilles. Disposez les crevettes dans le plat à four. Coupez le beurre en morceaux. Disposez l'ail, le piment rouge et les morceaux de beurre sur les crevettes. Enfournez 8 à 10 minutes.

Tip: Kies een passende ovenschaal voor de garnalen. Het liefst zo klein mogelijk, zodat alles dicht op elkaar ligt. Zo komen de smaken extra goed samen!

4
Cuire les légumes

Pendant ce temps, faites chauffer l’huile de tournesol dans la poêle. Faites-y cuire l’échalote et les champignons 5 à 7 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez, par personne : 1/4 cs de ketjap et 1 cc de miel. Mélangez bien. Baissez le feu sur doux et laissez cuire doucement jusqu’au service. Faites cuire les nouilles 4 minutes dans la casserole. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.

5
Préparer le bouillon

Par personne, portez 300 ml d’eau, 1/4 de bouillon cube, 10 ml de nuoc-mâm (voir conseil) et 1/4 cs de ketjap à ébullition dans la casserole en inox. Ajoutez les pois mange-tout au bouillon et faites cuire 3 à 5 minutes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de vissaus, minder bouillon of gebruik natriumarme bouillon. Spoel ook het zout van de noedels af na het koken.

6
Servir

Servez les nouilles dans des bols (voir conseil). Versez le bouillon sur les nouilles. Disposez séparément : les crevettes, les champignons, les pois mange-tout et les radis. Garnissez de gomasio et éventuellement de rondelles de piment rouge.

Tip: Schenk als je het lekker vindt wat van de knoflookboterjus van de garnalen over de noedels.

Nutrition per serving

687

kcal

Energie (kcal)

2875

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

92

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

2.6

g

Vezels

28

g

Eiwitten

7

g

Zout

pois mange-tout, champignons, radis à l'aigre douce et gomasio

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