Toggle sidebar
Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate
Végé
Légumes ++
Aubergine assaisonnée à l'orientale et semoule à la tomate

sauce au tahini et fromage grec

30 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Les tomates cerises sont plus riches en vitamines que les autres. Elles renferment par exemple du bêta-carotène, un antioxydant qui protège des radicaux libres.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Amandes
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four

Tags

Végé
Légumes ++
Aventureux
Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aubergine bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de helft van de knoflook met per persoon: 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruidenmix, 1/2 el olijfolie en 1/2 tl zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de aubergine in de lengte in kwarten. Voeg de auberginestukken toe aan de kom en meng door de kruidenolie. Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en bak 30 minuten in de oven.

2
Couscous voorbereiden

Snipper ondertussen de ui. Bereid 175 ml bouillon per persoon (zie Tip). Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en de overige knoflook 2 - 3 minuten. Voeg vervolgens 1 el tomatenpuree per persoon toe en bak al roerend 1 - 2 minuten, of tot de tomatenpuree donker kleurt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 75 ml bouillon per persoon en vul aan met 100 ml kokend water per persoon.

3
Couscous wellen

Blus de tomatenpuree af met de bouillon en breng aan de kook. Voeg de couscous toe en meng goed door. Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot gebruik.

4
Tomaten roosteren

Meng in een ovenschaal de kerstomaten met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster de tomaten de laatste 12 - 15 minuten mee met de aubergine in de oven.

5
Couscous afmaken

Snijd de bladpeterselie en munt fijn. Hak de amandelen grof. Meng de geroosterde kerstomaten en 1 1/2 tl Afrikaanse kruiden per persoon door de couscous. Breng eventueel verder op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Meng 1 el water per persoon door de tahinsaus. Verdeel de tomatencouscous over de borden. Leg de aubergine erbovenop. Besprenkel met de tahinsaus. Verkruimel de witte kaas erover. Garneer met de verse kruiden en amandelen.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat het vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

3138

kJ

Energie (kJ)

750

kcal

Energie (kcal)

36.7

g

Vetten

7.9

g

waarvan verzadigd

75.4

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

22.9

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

semoule à la tomate et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++
Fibermaxxing
Aubergine rôtie garnie de fromage à la grecque et sauce tahini
OPTION AIRFRYER

semoule à la tomate, amandes et herbes fraîches

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

semoule à la tomate et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

semoule à la tomate et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++
Fibermaxxing

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

semoule à la tomate et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

semoule à la tomate et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

semoule à la tomate et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++
Fibermaxxing

sauce au tahini et fromage à la grecque

30 min 2/3
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
Légumes ++

préparé avec du mascarpone, des champignons et de la sauge croquante

50 min 2/3
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses