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Aubergine au zaatar et semoule à la tomate
Végé
Légumes ++
Aubergine au zaatar et semoule à la tomate

sauce au tahini et fromage grec

30 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Le zaatar est un mélange d'épices vertes très apprécié au Moyen-Orient. Épicé et frais, il doit sa saveur à des ingrédients tels que le sumac et le thym.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Amandes
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four

Tags

Végé
Légumes ++
Aventureux
Ingrédients
Semoule complète

Semoule complète

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Sauce tahini

Sauce tahini

40 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

10 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aubergine bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de helft van de knoflook met per persoon: 1 1/2 tl za'atar, 1/2 el olijfolie en 1/2 tl zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de aubergine in de lengte kwarten. Voeg de auberginestukken toe aan de kom en meng door de za'atar-olie. Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en bak 30 minuten in de oven.

2
Couscous voorbereiden

Snipper ondertussen de ui. Bereid 175 ml bouillon per persoon (zie Tip). Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en de overige knoflook 2 - 3 minuten. Voeg vervolgens 1 el tomatenpuree per persoon toe en bak al roerend 1 - 2 minuten tot de tomatenpuree donker kleurt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 75 ml bouillon per persoon en vul aan met 100 ml kokend water per persoon.

3
Couscous wellen

Blus de tomatenpuree af met de bouillon en breng aan de kook. Voeg de couscous toe en meng goed door. Haal de pan van het vuur en laat afgedekt staan tot gebruik.

4
Tomaten roosteren

Meng in een ovenschaal de cherrytomaten met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster de tomaten de laaste 12 - 15 minuten bij de aubergine in de oven.

5
Couscous afmaken

Snijd de bladpeterselie en munt fijn. Hak de amandelen grof. Meng de geroosterde cherrytomaten en 1 1/2 tl Afrikaanse kruiden per persoon door de couscous. Breng eventueel nog op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de tomatencouscous over de borden. Leg de aubergine met za'atar erop. Besprenkel met de tahinsaus. Verkruimel de witte kaas erover. Garneer met de verse kruiden en amandelen.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat het vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

815

kcal

Energie (kcal)

3411

kJ

Energie (kJ)

43

g

Vetten

8.9

g

waarvan verzadigd

75.4

g

Koolhydraten

18.5

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

24.3

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

sauce au tahini et fromage grec

30 min 2/3
Végé
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semoule à la tomate et fromage à la grecque

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Fibermaxxing
Aubergine rôtie garnie de fromage à la grecque et sauce tahini
OPTION AIRFRYER

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