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Pollo a la parmigiana
Familia
Pollo a la parmigiana

con patatas al horno y ensalada de rúcula

40 min
Dificultad: 2/3
Italiana

Partiendo de la receta clásica de berenjenas a la parmigiana, los italoamericanos crearon una versión en la que sustituyeron la berenjena por “cottoleta” o, lo que es lo mismo: filete de pollo empanado. Su cobertura de salsa de tomate y queso italiano curado lo convierte en un plato irresistible.

Allergens

Leche
Huevo
Mostaza
Sulfitos
Gluten

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Fuente para el horno
Bol grande
Sartén mediana
Papel de cocina
Plato hondo

Tags

Familia
Ingredientes
Patata

Patata

400 gramo(s)

Mayonesa

Mayonesa

1 sobre(s)

Queso italiano rallado curado

Queso italiano rallado curado

25 gramo(s)

Tomate

Tomate

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

250 gramo(s)

Panko

Panko

50 gramo(s)

Albahaca

Albahaca

0.5 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Tomate frito

Tomate frito

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

2 cucharadita(s)

Mantequilla

Mantequilla

2 cucharada(s)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Hornea las patatas

Precalienta el horno a 220ºC. Pela las patatas y córtalas en bastones de 1 cm de grosor. Mézclalos en un bol con un chorrito de aceite, sal y pimienta. Reparte las patatas cortadas en una bandeja de horno con papel de horno, dejando espacio para el pollo. Hornea durante 25-30 min o hasta que estén doradas. Da la vuelta a la mitad.

2
Cocina la salsa

Pela y pica la mitad de la cebolla (doble para 4p). Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, añade un chorrito de aceite y el ajo. A fuego medio, cocina 1-2 min. Añade la cebolla y sofríe durante 4-5 min. Agrega el tomate frito, la mitad del vinagre balsámico, el orégano y el azúcar (ver cantidad de ambos en ingredientes). Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina durante 10 min. Remueve regularmente y salpimienta.

3
Reboza las pechugas

Seca la pechuga de pollo con papel de cocina y salpimienta. Pon el panko en un plato hondo. Unta la mayonesa en la pechuga de pollo y, luego, agrégala al plato del panko, presiona un poco para que se impregne todo bien.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Cocina el pollo

En una sartén a fuego medio, calienta un chorrito de aceite o, de forma opcional, la mantequilla (ver cantidad en ingredientes). Cocina el pollo durante 2-3 min por lado. Luego, coloca el pollo en una fuente para el horno y extiende la salsa de tomate por encima. Cubre con la mitad del queso italiano rallado. Cuando queden 10-12 min para que las patatas estén listas, pon el pollo en el horno y hornea durante 10-12 min.

5
Prepara la ensalada

Deshoja la albahaca y trocéala en trozos grandes. Corta el tomate en dados. Agrega el tomate, la mitad de la albahaca y la mitad de la rúcula (doble para 4p) en un bol. Justo antes de servir, aliña la ensalada con el resto del vinagre balsámico, un chorrito de aceite, sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Divide las patatas horneadas entre los platos. Coloca el pollo a la parmigiana al lado y adorna con el queso rallado y la albahaca restante. Sirve con la ensalada.

Nutrition per serving

724

kcal

Valor energético (kcal)

3028

kJ

Valor energético (kJ)

18.41

g

Grasas

3.85

g

de las cuales saturadas

80.6

g

Carbohidratos

22.07

g

de los cuales azúcares

1.02

g

Fibra

41.57

g

Proteínas

2.72

mg

Sodio

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