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Pollo a la parmigiana
Familia
Pollo a la parmigiana

con patatas al horno y ensalada de rúcula

30 min
Dificultad: 1/3
Italiana

Partiendo de la receta clásica de berenjenas a la parmigiana, los italoamericanos crearon una versión en la que sustituyeron la berenjena por “cottoleta” o, lo que es lo mismo: filete de pollo empanado. Su cobertura de salsa de tomate y queso italiano curado lo convierte en un plato irresistible.

Allergens

Leche
Sulfitos
Gluten

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Sartén con tapa
Fuente para el horno
Ensaladera
Papel de cocina
Plato hondo

Tags

Familia
Lunch
Ingredientes
Patata

Patata

400 gramo(s)

Queso italiano rallado curado

Queso italiano rallado curado

20 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Panko

Panko

25 gramo(s)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Tomate frito

Tomate frito

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Azúcar

Azúcar

2 cucharadita(s)

Huevo

Huevo

1 unidad(es)

Preparation
1
Hornea las patatas

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. Corta las patatas por la mitad a lo largo, luego, corta en gajos de 1-2 cm de grosor. Colócalos en un lado de una bandeja de horno con papel de horno. Agrega un chorrito de aceite, salpimienta y mezcla aderezar las patatas. Hornea a media altura durante 11-13 min.

2
Saltea la cebolla

Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, añade un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega la cebolla junto con una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo frecuentemente, hasta que quede transparente.

3
Cocina la salsa

Cuando la cebolla esté transparente, agrega en la sartén el tomate frito, la mitad del vinagre balsámico, el orégano y el azúcar (ver cantidad en ingredientes de ambos). Lleva a ebullición, reduce el fuego a medio-bajo y cocina con la sartén tapada 8-10 min, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

4
Reboza las pechugas

Mientras tanto, seca el pollo y salpimienta. En un plato hondo, bate el huevo (ver cantidad en ingredientes). En otro plato, agrega el panko. Luego, coloca el pollo en el plato con el huevo batido y cúbrelo. A continuación, rebózalo en panko. Presiona ligeramente para que el panko quede bien adherido.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

5
Cocina el pollo

En una sartén, calienta a fuego medio un chorrito de aceite. Cocina el pollo 2-3 min por lado, hasta que se dore. Luego, coloca el pollo en una fuente para el horno y cubre con la salsa de tomate y la mitad del queso italiano. Cuando las patatas se hayan horneado 11-13 min, dales la vuelta. Luego, agrega la fuente con el pollo y hornea 10-12 min más, hasta que el pollo quede bien hecho y las patatas queden doradas y tiernas.

6
Prepara la ensalada y emplata

En una ensaladera, mezcla el vinagre balsámico restante, un chorrito de aceite, sal y pimienta. Luego, agrega la rúcula y remueve para que quede aderezada. Divide las patatas horneadas entre los platos. Coloca el pollo a la parmigiana al lado y espolvorea con el queso rallado restante. Sirve la rúcula aliñada a un lado como acompañamiento.

Nutrition per serving

3324

kJ

Valor energético (kJ)

795

kcal

Valor energético (kcal)

41.2

g

Grasas

7.5

g

de las cuales saturadas

73.9

g

Carbohidratos

20.1

g

de los cuales azúcares

1.1

g

Fibra

42.3

g

Proteínas

2.92

mg

Sodio

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