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Extra de pollo al Ras-el-Hanout con verduras
Extra de pollo al Ras-el-Hanout con verduras

con salsa de yogur y arroz con limón y cilantro

30 min
Dificultad: 1/3
Africana

Desde HelloFresh, seguimos convencidos de que podemos hacer que cualquier plato sea atractivo y, en esta ocasión, convertimos una pechuga de pollo con verduras y arroz en una experiencia llena de sabores y contrastes. Para ello, utilizamos Ras-el-Hanout, limón fresco y perejil para sacar a tu lengua de la rutina.

Allergens

Leche

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Bol grande
Bol pequeño
Papel de cocina
Rallador fino
Sartén antiadherente

Tags

Balanced
Lunch
Ingredientes
Yogur

Yogur

2 unidad(es)

Ras-el-Hanout

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

4 unidad(es)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Cilantro

Cilantro

0.5 unidad(es)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Judías verdes

Judías verdes

100 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

Al gusto

Preparation
1
Marina el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un bol grande, mezcla la mitad del yogur, la mitad del Ras-el-Hanout, sal y pimienta.
  • Seca el pollo y agrégalo al bol grande con el marinado de yogur.
  • Cubre el pollo con el marinado y reserva hasta el paso 4.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Arroz en marcha

  • Llena un cazo con el agua, añade el arroz, el caldo de pollo y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

3
Verduras al fuego

  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el calabacín y la zanahoriasalpimienta y cocina 8-9 min, removiendo, hasta que queden tiernos.
  • Reserva fuera de la sartén.

4
¡Al salseo!

  • Mientras tanto, deshoja y pica el cilantro en trozos grandes.
  • Ralla la piel de la mitad del limón.
  • En un bol pequeño, mezcla el yogur griego restante, el Ras-el-Hanout restante, zumo de limón al gusto, sal y pimienta.
  • Corta el limón restante en gajos.

5
Dora el pollo

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo marinado y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado por fuera y deje de estar rosado en el interior.
  • Cuando esté listo, corta el pollo en tiras de 1 cm.
  • En el cazo del arroz, agrega la ralladura de limón, la mitad del cilantro picado y mantequilla al gusto. Salpimienta y remueve.

6
¡A la mesa!

  • Sirve el arroz con limón y cilantro en la base de los platos y coloca encima las verduras y el pollo.
  • Cubre el pollo con la salsa de yogur al limón y espolvorea el cilantro restante al gusto.
  • Sirve los gajos de limón a un lado y exprime sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

3296

kJ

Valor energético (kJ)

788

kcal

Valor energético (kcal)

23.1

g

Grasas

4.2

g

de las cuales saturadas

81.8

g

Carbohidratos

9.2

g

de los cuales azúcares

4.7

g

Fibra

79.5

g

Proteínas

1.77

mg

Sodio

Pollo al Ras-el-Hanout con calabacín
Recetas Estrella

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