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Pollo al Ras-el-Hanout con calabacín
Recetas Estrella
Pollo al Ras-el-Hanout con calabacín

con salsa de yogur y arroz con limón y perejil

30 min
Dificultad: 1/3
Africana

Desde HelloFresh, seguimos convencidos de que podemos hacer que cualquier plato sea atractivo y, en esta ocasión, convertimos una pechuga de pollo con verduras y arroz en una experiencia llena de sabores y contrastes. Aderezamos el pollo con Ras-el-Hanout y acompañamos con calabacín salteado y arroz basmati al limón y perejil, para finalmente cubrir el plato con una refrescante salsa de yogur y especias.

Allergens

Leche

Utensils

Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Bol grande
Bol pequeño
Papel de cocina
Rallador fino
Sartén antiadherente

Tags

Lunch
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Ras-el-Hanout

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
Marina el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! En un bol grande, agrega la mitad del yogur griego y el Ras-el-Hanout. Salpimienta y remueve para combinar. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina, luego, agrégalas al bol grande con el marinado de yogur. Cubre el pollo con el marinado y reserva hasta el paso 4.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Cuece el arroz

Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz, el caldo de pollo en polvo y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

3
Prepara los ingredientes

Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Deshoja y pica la mitad del perejil (doble para 4p) en trozos grandes. Ralla la piel de medio limón (doble para 4p). En un bol pequeño, agrega el yogur griego restante y zumo de limón al gusto. Luego, salpimienta la salsa y remueve. Corta el limón restante en gajos.

4
Saltea el calabacín

En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega el calabacínsalpimienta y cocina 6-7 min, removiendo frecuentemente, hasta que esté tierno. Cuando esté listo, retira de la sartén y reserva.

5
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el pollo marinado y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado por fuera y deje de estar rosado en el interior. Cuando esté listo, corta el pollo en tiras de 1 cm. En el cazo del arroz, agrega la ralladura de limón, la mitad del perejil picado y, de forma opcional, la mantequilla (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y remueve.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz con limón y perejil en la base de los platos y coloca encima el pollo y el calabacín salteado. Cubre el pollo con la salsa de yogur al limón y espolvorea el perejil restante al gusto. Sirve los gajos de limón a un lado y exprime sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

2770

kJ

Valor energético (kJ)

662

kcal

Valor energético (kcal)

7.2

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

68.3

g

Carbohidratos

5

g

de los cuales azúcares

0.6

g

Fibra

38.7

g

Proteínas

1.46

mg

Sodio

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