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Pollo al Ras-el-Hanout con verduras
HECHO CON CARIÑO
Proteico
>250g de vegetales
Pollo al Ras-el-Hanout con verduras

con salsa de yogur y arroz con limón y cilantro

30 min
Dificultad: 1/3
Moroccan

Desde HelloFresh, seguimos convencidos de que podemos hacer que cualquier plato sea atractivo y, en esta ocasión, convertimos una pechuga de pollo con verduras y arroz en una experiencia llena de sabores y contrastes. Para ello, utilizamos Ras-el-Hanout, limón fresco y perejil para sacar a tu lengua de la rutina.

Allergens

Leche

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Bol grande
Bol pequeño
Papel de cocina
Rallador fino
Sartén antiadherente

Tags

Balanced
Lunch
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Yogur griego

Yogur griego

1 unidad(es)

Ras-el-Hanout

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Cilantro

Cilantro

0.5 unidad(es)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

Al gusto

Preparation
1
Marina el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • En un bol grande, mezcla la mitad del yogur griego, la mitad del Ras-el-Hanout, sal y pimienta.
  • Seca el pollo y agrégalo al bol grande con el marinado de yogur.
  • Cubre el pollo con el marinado y reserva hasta el paso 4.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Arroz en marcha

  • Llena un cazo con el agua, añade el arroz, el caldo de pollo y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

3
Verduras al fuego

  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega el calabacín y la zanahoriasalpimienta y cocina 8-9 min, removiendo, hasta que queden tiernos.
  • Reserva fuera de la sartén.

4
¡Al salseo!

  • Mientras tanto, deshoja y pica el cilantro en trozos grandes.
  • Ralla la piel de la mitad del limón.
  • En un bol pequeño, mezcla el yogur griego restante, el Ras-el-Hanout restante, zumo de limón al gusto, sal y pimienta.
  • Corta el limón restante en gajos.

5
Dora el pollo

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo marinado y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado por fuera y deje de estar rosado en el interior.
  • Cuando esté listo, corta el pollo en tiras de 1 cm.
  • En el cazo del arroz, agrega la ralladura de limón, la mitad del cilantro picado y mantequilla al gusto. Salpimienta y remueve.

6
¡A la mesa!

  • Sirve el arroz con limón y cilantro en la base de los platos y coloca encima las verduras y el pollo.
  • Cubre el pollo con la salsa de yogur al limón y espolvorea el cilantro restante al gusto.
  • Sirve los gajos de limón a un lado y exprime sobre el plato al gusto.

Nutrition per serving

2742

kJ

Valor energético (kJ)

655

kcal

Valor energético (kcal)

23.4

g

Grasas

5.6

g

de las cuales saturadas

84.8

g

Carbohidratos

12

g

de los cuales azúcares

6.9

g

Fibra

46.9

g

Proteínas

1.53

mg

Sodio

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