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Pollo con Ras-el-Hanout y calabacín
Pollo con Ras-el-Hanout y calabacín

con salsa de yogur y arroz con limón y perejil

30 min
Dificultad: 1/3
Africana

Desde HelloFresh, seguimos convencidos de que podemos hacer que cualquier plato sea atractivo y, en esta ocasión, convertimos una pechuga de pollo con verduras y arroz en una experiencia llena de sabores y contrastes. Aderezamos el pollo con Ras-el-Hanout y acompañamos con calabacín salteado y arroz basmati al limón y perejil, para finalmente cubrir el plato con una refrescante salsa de yogur y especias.

Allergens

Leche

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Bol grande
Bol pequeño
Papel de cocina
Sartén antiadherente
Lidded saucepan
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

250 gramo(s)

Ras-el-Hanout

Ras-el-Hanout

1 sobre(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Caldo de pollo

Caldo de pollo

1 sobre(s)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

0.5 unidad(es)

Yogur griego

Yogur griego

115 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Mantequilla

Mantequilla

1 cucharada(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

Precalienta el horno a 200ºC. Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes) y añade el arroz, el caldo de pollo en polvo y sal al gusto. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y tapa el cazo. Deja cocinar 11-13 min y remueve de vez en cuando. Una vez cocinado, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara la salsa

Mientras tanto, corta el calabacín por la mitad y, luego, corta una mitad (doble para 4p) en medias lunas de 1 cm. Deshoja y pica la mitad del perejil (doble para 4p) en trozos grandes. Ralla la mitad del limón (doble para 4p). En un bol pequeño, agrega la mitad del yogur griego y un chorrito de zumo de limón. Luego, salpimienta la salsa y remueve. Corta el limón restante en gajos.

3
Marina el pollo

En un bol grande, agrega el yogur griego restante y el Ras-el-Hanout. Salpimienta y remueve para combinar. Seca las pechugas de pollo con papel de cocina, luego, agrégalas al bol grande con el marinado de yogur. Remueve para cubrir el pollo.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Cocina el pollo

Calienta un chorrito de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, agrega las pechugas de pollo marinadas. Cocina 2-3 min, hasta que estén doradas. Retira de la sartén y coloca el pollo en una bandeja de horno con papel de horno. Hornea a media altura durante 10 min, hasta que el pollo deje de estar rosado en el interior.

5
Saltea el calabacín

Calienta en la misma sartén un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Luego, agrega el calabacín y cocina 6-7 min, hasta que esté tierno. Salpimienta a tu gusto. En el cazo del arroz, agrega la ralladura de limón, la mitad del perejil picado y, de forma opcional, la mantequilla (ver cantidad en ingredientes). Salpimienta y remueve.

6
Emplata y disfruta

Corta el pollo en rodajas de 1 cm. Reparte el arroz al limón y perejil entre los platos. Cubre con el pollo y el calabacín salteado. Vierte la salsa de yogur al limón sobre el pollo y espolvorea el perejil restante al gusto. Sirve los gajos de limón a un lado.

Nutrition per serving

2485

kJ

Valor energético (kJ)

594

kcal

Valor energético (kcal)

6.8

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

66.4

g

Carbohidratos

5

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

36.8

g

Proteínas

1

mg

Sodio

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