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Ensalada panzanella con boniato asado
Vegetariano
Ensalada panzanella con boniato asado

con verduras salteadas, queso griego y picatostes caseros

30 min
Dificultad: 1/3
Italiana

La ensalada panzanella es originaria de la región de Florencia y se caracteriza principalmente por utilizar pan, en este caso chapata tostada, que absorberá los jugos de las verduras que componen el plato. En esta receta, te ofrecemos que prepares esta ensalada añadiéndole boniato y calabacín, para que disfrutes aún más de este fresco clásico italiano.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Leche
Huevo
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Sartén grande
Ensaladera
Rallador fino
Bandeja de horno

Tags

Vegetariano
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

0.5 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Pan de chapata

Pan de chapata

2 unidad(es)

Boniato

Boniato

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Hornea el boniato

Precalienta el horno 200ºC. Corta el boniato por la mitad y, luego, en dados de 2 cm. Coloca el boniato en una bandeja de horno y agrega un chorrito de aceite. Salpimienta y remueve para que quede bien aderezado. Hornea en el estante superior del horno 25-30 min, hasta que esté tierno. Dale la vuelta a mitad de cocción.

2
Prepara los picatostes

Corta los panes de chapata en dados de 2 cm. Coloca el pan en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite y una pizca de sal. Mézclalos para que queden bien aderezados. Hornea a media altura 8-10 min, hasta que estén dorados. Remueve a mitad de cocción y reserva.

3
Prepara y cocina las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas. Retira los extremos del calabacín y corta una mitad (doble para 4p) en medias lunas de 0,5-1 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Luego, agrega la cebolla y el calabacín y cocina 10-15 min, hasta que las verduras estén tiernas.

4
Prepara el aderezo

Corta los tomates cherry por la mitad. Cuando queden 5-10 min para que el boniato esté listo, agrega los tomates cherry y hornea los 5-10 min restantes. Ralla la piel de medio limón (doble para 4p). Pica la mitad del perejil (doble para 4p) en trozos grandes. En una ensaladera, agrega el perejil picado, la ralladura de limón, el zumo de medio limón (doble para 4p) y un chorrito generoso de aceite. Salpimienta y mezcla bien. 

5
Adereza las verduras y picatostes

Cuando el calabacín y la cebolla estén listos, agrégalos a la ensaladera con el aderezo de perejil y limón. Añade también casi todos los picatostes a la ensaladera cuando estén listos, reservando algunos para el emplatado. Remueve bien para que las verduras y los picatostes queden cubiertos por el aderezo y el pan absorba los jugos.

6
Emplata y disfruta

Cuando estén listos, agrega el boniato y los tomates cherry asados a la ensaladera, añade la rúcula y remueve bien. Desmenuza el queso griego en trozos de 1 cm aproximadamente con tus manos. Sirve la ensalada panzanella con boniato asado en platos y cubre con los picatostes reservados. Espolvorea el queso griego desmenuzado sobre el plato.

Nutrition per serving

609

kcal

Valor energético (kcal)

2549

kJ

Valor energético (kJ)

14.4

g

Grasas

8.4

g

de las cuales saturadas

94.5

g

Carbohidratos

13.9

g

de los cuales azúcares

2.5

g

Fibra

23

g

Proteínas

2.49

mg

Sodio

con verduras salteadas, queso griego y picatostes caseros

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