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Gobi manchurian de coliflor asada
Vegetariano
Picante
Gobi manchurian de coliflor asada

con anacardos sobre arroz basmati

25 min
Dificultad: 1/3
China

Si el nombre de la receta te ha interesado, pero desconoces qué es el "gobi manchurian", no te preocupes, porque estamos aquí para explicártelo (y para hacer que disfrutes al probar la receta). Este plato es un estandarte de la cocina chino-india, que se desarrolla por parte de la población china que vivía principalmente en Calcuta, y consiste en preparar proteína o verdura y, luego, cubrirla con una salsa intensa y sabrosa, resultado de la adaptación de la gastronomía china a los gustos indios.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Frutos secos
Mostaza
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Colador
Jarra medidora
Sartén grande
Cazo con tapa
Bol grande
Bol pequeño
Rallador fino
Lidded saucepan

Tags

Vegetariano
Bajo en calorías
Picante
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Ingredientes
Sriracha

Sriracha

0.5 sobre(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Anacardos

Anacardos

10 gramo(s)

Pimentón

Pimentón

1 sobre(s)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Tomate concentrado

Tomate concentrado

1 sobre(s)

Pimiento rojo

Pimiento rojo

1 unidad(es)

Floretes de coliflor

Floretes de coliflor

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Agua

Agua

50 mililitro(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Harina

Harina

1 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Hornea la coliflor

Precalienta el horno a 220ºC. En un bol grande, agrega los floretes de coliflor, el pimentón, el agua y la harina (ver cantidad en ingredientes de ambos). Salpimienta y mezcla todo bien. Coloca los floretes de coliflor en una bandeja de horno con papel de horno y hornea a media altura durante 15-20 min. Remueve a mitad de cocción.

2
Cuece el arroz

Llena un cazo con el agua para el arroz (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz con la ayuda de un tenedor para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

3
Prepara las verduras

Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes) y la mitad del jengibre (doble para 4p). Corta el pimiento por la mitad y quítale las semillas. Luego, córtalo en dados de 0,5-1 cm.

4
Cocina las verduras

En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo y el jengibre. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega el pimiento y cocina 4-5 min más, removiendo frecuentemente. Mientras tanto, en un bol, mezcla la mitad de la sriracha (doble para 4p), la salsa de soja, el tomate concentrado, el azúcar y el agua para la salsa (ver cantidad en ingredientes de ambos).

5
Combina la salsa y las verduras

En la sartén con el pimiento, agrega la salsa y cocina a fuego medio durante 1-2 min, hasta que espese. Cuando la coliflor esté lista, agrégala a la sartén y cocina 1 min más. Remueve para que la coliflor quede cubierta por la salsa. Salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

Con la base de un cazo, aplasta los anacardos en su propia bolsa para picarlos. Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca el gobi manchurian de coliflor asada al otro lado. Espolvorea los anacardos picados sobre el plato.

Nutrition per serving

2023

kJ

Valor energético (kJ)

484

kcal

Valor energético (kcal)

4.4

g

Grasas

0.6

g

de las cuales saturadas

76.3

g

Carbohidratos

13.9

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

15

g

Proteínas

2.99

mg

Sodio

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