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La panzanella: ensalada con calabaza asada y ternera
La panzanella: ensalada con calabaza asada y ternera

con queso griego, verduras salteadas y picatostes caseros

30 min
Dificultad: 1/3
Italiana

La ensalada panzanella es originaria de la región de Florencia y se caracteriza principalmente por utilizar pan, en este caso chapata tostada, que absorberá los jugos de las verduras que componen el plato. En esta receta, te ofrecemos que prepares esta ensalada añadiéndole calabaza y calabacín, para que disfrutes aún más de este fresco clásico italiano.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Leche
Huevo
Mostaza
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Sartén grande
Ensaladera
Rallador fino

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Ingredientes
Calabaza violín a dados

Calabaza violín a dados

300 gramo(s)

Pan de chapata

Pan de chapata

2 unidad(es)

Cebolla roja

Cebolla roja

0.5 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Rúcula

Rúcula

50 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Filete de ternera

Filete de ternera

250 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Corta la calabaza para que quede en trozos de 2-3 cm.
  • Colócala en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Remueve y hornea en el estante superior del horno 20 min. Dale la vuelta a mitad de cocción.

2
Marchando unos picatostes

  • Corta los panes de chapata en dados de 2 cm.
  • Coloca el pan en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite y una pizca de sal.
  • Mezcla y hornea a media altura 8-10 min, hasta que estén dorados. Remueve a mitad de cocción y reserva.
  • Mientras tanto, pela y pica el ajo.

3
¡A por los ingredientes!

  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • En una sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min.
  • Agrega la cebolla y el calabacín, salpimienta y cocina 8-10 min, removiendo, hasta que las verduras estén tiernas.

4
Prepara el aderezo de limón

  • Corta los tomates cherry por la mitad.
  • Cuando la calabaza se haya horneado 20 min, agrega en la bandeja de horno los tomates cherry y adereza con un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Hornea 5-10 min más, hasta que los tomates se doren y la calabaza quede tierna.
  • Ralla la piel de la mitad del limón.
  • En una ensaladera, agrega la ralladura de limón, zumo de limón al gusto y un chorrito generoso de aceite. Salpimienta y mezcla bien. 

5
¡Al rico aderezo!

  • Cuando el calabacín y la cebolla estén listos, agrégalos a la ensaladera con el aderezo de limón.
  • Cuando los picatostes estén listos, añade en la ensaladera casi todos, reservando algunos para el emplatado.
  • Remueve bien.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Añade la ternera, salpimienta y cocina 1 min por lado o hasta que esté cocinada.

6
Listo para disfrutar

  • Cuando estén listos, agrega la calabaza y los tomates cherry asados a la ensaladera, añade la rúcula y remueve.
  • Desmenuza el queso griego en trozos medianos.
  • Sirve la ensalada panzanella con calabaza asada en platos y cubre con los picatostes reservados.
  • Agrega el queso griego sobre el plato.

Nutrition per serving

3277

kJ

Valor energético (kJ)

783

kcal

Valor energético (kcal)

49.3

g

Grasas

15.3

g

de las cuales saturadas

61.4

g

Carbohidratos

6.8

g

de los cuales azúcares

7.7

g

Fibra

48.6

g

Proteínas

2.66

mg

Sodio

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