auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Lachsfilet
300 g
Porree
1 Stück
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Kochsahne
150 g
Mittelscharfer Senf
5 ml
Gemüsebrühe
4 g
Dill/Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Kapern
1 Packung
Butter
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Porree einmal längs einschneiden, unter fließendem Wasser gründlich waschen und in 0,5 cm dünne Ringe schneiden. Knoblauch fein hacken. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm große Würfel schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 20 – 25 Min. goldbraun backen.
In einem großen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen, Porree und Knoblauch darin 3 – 4 Min. farblos anschwitzen, mit Sahne und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen. Gemüsebrühe und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf dazugeben. Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis der Porree weich und die Soße etwas dick ist.
Zitrone heiß abwaschen und 4 [6 | 8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.
Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Dillfähnchen von den Stielen zupfen und hacken. Kapern abgießen. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* erhitzen und darin Kapern für 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.
Kartoffelwürfel mit Petersilie mischen und auf Teller verteilen. Rahmporree daneben geben. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und ebenfalls auf dem Teller verteilen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!
3382
kJ
Energie (kJ)
808
kcal
Energie (kcal)
52
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
41
g
Kohlenhydrate
9
g
davon Zucker
40
g
Eiweiß
2
g
Salz
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmspinat, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
auf Rahmporree, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu Dillkartoffeln und Röstmandel-Topping