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Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter
Lachs-Special
High Protein
Family
Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter

auf Rahmspinat, dazu Petersilien-Kartoffelwürfel

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Sieb
Großer Topf
Kleiner Topf
Backblech

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
Gut
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Babyspinat

Babyspinat

200 g

Kapern

Kapern

35 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Butter

Butter

20 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

3
Spinat zubereiten

In einem großen Topf 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Knoblauch darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit Kochsahne und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen. Gemüsebrühe und „Hello Muskat“ dazugeben. Hitze reduzieren, Babyspinat zugeben und 8 – 10 Min. leicht köcheln lassen, bis die Soße etwas dick ist.

4
Lachs zubereiten

Zitrone heiß waschen und 4 [6 | 8] dünne Scheiben abschneiden. Lachsfilets salzen\*, pfeffern\* und mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* beträufeln. Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Restliche Zitrone in Spalten schneiden.

5
Für die Kapern-Butter

Petersilienblätter fein hacken. Dill fein hacken. Kapern durch ein Sieb abgießen. In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel mit Petersilie mischen und auf Teller verteilen. Rahmspinat daneben anrichten. Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und Lachsfilets ebenfalls auf die Teller legen. Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen, mit Dill garnieren und mit den restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3460

kJ

Energie (kJ)

827

kcal

Energie (kcal)

54

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

4

g

Salz

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