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Zarter Zitronenlachs mit weißem Spargel
Spargel-Special
High Protein
Family
Low Carb
Zarter Zitronenlachs mit weißem Spargel

dazu Kapern-Butter und Kartoffelwürfel

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Bratpfanne
Sieb
Großer Topf
Kleiner Topf

Tags

High Protein
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Ohne Weizen
Low Carb
Dinners
Asparagus-special
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Kapern

Kapern

35 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Butter

Butter

20 g

Weißer Spargel

Weißer Spargel

400 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Ungeschälte Kartoffeln in ca. 3 cm Würfel schneiden.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Lachsfilets lassen. Kartoffelwürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

3
Spargel zubereiten

Spargel schälen und ca. 1 cm vom unteren Ende abschneiden.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* einrühren und aufkochen lassen.

Spargel zugeben und 8 – 12 Min. bissfest kochen.

Tipp: Je nach Dicke des Spargels kann die Kochzeit variieren. Suche die dickste Stange heraus und teste, ob diese schon weich genug ist.

Nach Ende der Kochzeit Spargel mithilfe des Deckels oder durch ein Sieb abgießen.

4
Lachs zubereiten

Zitrone heiß waschen und 4 [6 | 8] dünne Scheiben abschneiden.

Lachsfilets salzen*, pfeffern* und mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* beträufeln.

Lachs mit der Hautseite nach unten neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, je 2 Zitronenscheiben auf ein Lachsfilet legen und 12 – 15 Min. mitgaren, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Restliche Zitrone in Spalten schneiden.

5
Für die Kapern-Butter

Kapern durch ein Sieb abgießen.

In einem kleinen Topf Butter bei mittlerer Hitze zerlassen und Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten, bis sie knusprig werden.

6
Anrichten

Kartoffelwürfel auf Teller verteilen.

Zitronenscheiben von den Lachsfilets nehmen und Lachsfilets ebenfalls auf die Teller legen.

Kapern-Butter auf dem Lachs verteilen und mit den restlichen Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3107

kJ

Energie (kJ)

743

kcal

Energie (kcal)

42.9

g

Fett

10.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

39.4

g

Kohlenhydrate

9.5

g

davon Zucker

38.7

g

Eiweiß

1.38

g

Salz

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