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Lachsfilet mit Spargel und Orangen-Butter-Soße
Spargel-Special
Lachsfilet mit Spargel und Orangen-Butter-Soße

dazu Dillkartoffeln und Röstmandel-Topping

45 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit knackigem Spargel genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Schäler
Großer Topf
Topf
Becher

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Weißer Spargel

Weißer Spargel

400 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Orange

Orange

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Dill/Schnittlauch

Dill/Schnittlauch

10 g

Butter

Butter

40 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schälen

Zwei Töpfe mit Wasser\* füllen, reichlich salzen\* und aufkochen lassen. Kartoffeln schälen und vierteln. Schalotte halbieren und fein hacken. Dill fein hacken. Schnittlauch in feine Ringe schneiden. Orange halbieren und Orangensaft in einen Messbecher pressen. Spargel schälen und ca. 1 cm vom unteren Ende abschneiden.

2
Soße kochen

Orangensaft im Messbecher mit so viel Wasser\* auffüllen, dass es 150 ml [225 ml | 300 ml] Flüssigkeit ergibt. Maisstärke und Gemüsebrühe hineinrühren und gut vermengen. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Schalotte für 1 – 2 Min. farblos darin anschwitzen. Topfinhalt mit der Orangensaft-Mischung ablöschen und 2 – 3 Min. unter Rühren aufkochen lassen, bis die Stärke verkocht und die Soße eingedickt ist. Anschließend Butter einrühren und Soße mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* abschmecken und abgedeckt warmhalten.

3
Kartoffeln kochen

Kartoffeln in einen der Töpfe mit kochendem Wasser geben und 14 – 16 Min. gar kochen. Nach Ende der Kochzeit Kartoffeln mithilfe des Deckels oder durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und mit Schnittlauchröllchen sowie gehacktem Dill vermengen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Währenddessen Spargel kochen

Im zweiten großen Topf 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* einrühren und aufkochen lassen. Spargel zugeben und 8 – 12 Min. bissfest kochen. Tipp: Je nach Dicke des Spargels kann die Kochzeit variieren. Suche Dir die dickste Stange heraus und teste, ob diese schon weich genug ist. Nach dem Ende der Kochzeit Spargel mithilfe des Deckels oder durch ein Sieb abgießen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Lachs braten

In einer großen Pfanne Mandelblättchen für 1 – 2 Min. rösten und wieder aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin Lachs auf der Hautseite bei hoher Hitze anbraten, dann Hitze reduzieren und Lachs für 2 – 3 Min. bei mittelhoher Hitze weiterbraten. Filets vorsichtig wenden und 2 – 3 Min. auf der anderen Seite weiterbraten, bis diese innen nicht mehr glasig sind.

6
Anrichten

Orangen-Butter-Soße evtl. nochmals kurz erwärmen. Spargel, Kartoffeln, Lachs und Orangen-Butter-Soße auf Tellern anrichten. Spargel mit den Mandelblättchen bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

930

kcal

Energie (kcal)

3892

kJ

Energie (kJ)

54

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

65

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

1

g

Salz

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Muttertag

dazu Dillkartoffeln und Röstmandel-Topping

25 Min. 3/3
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