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Winterlicher Blumenkohlsalat mit Schinkenspeck
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Winterlicher Blumenkohlsalat mit Schinkenspeck

Hirtenkäse und Ofenkartoffeln, dazu Chili-Birnen

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
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Zutaten
Feldsalat

Feldsalat

75 g

Birne

Birne

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Schinkenspeck, geräuchert

Schinkenspeck, geräuchert

80 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Butter

Butter

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 1 cm Würfel schneiden. 

Blumenkohl in Röschen aufteilen. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Alles auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1,5 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. garen.

 

2
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Körniger Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

3
Gemüse vorbereiten

Birne vierteln, entkernen und feine Scheiben schneiden. 

Schinkenspeck in 3 cm breite Streifen schneiden. 

Hirtenkäse mit den Händen fein bröseln.

 

4
Birne karamellisieren

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* erhitzen. Birnenscheiben darin 3 – 4 Min. anbraten. Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chili-Mix (Achtung: scharf!) und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Honig* zugeben und 1 weitere Min. anbraten, bis die Birnen leicht bräunen. Mit Salz* würzen.

5
Salat anmachen

Feldsalat in eine große Schüssel geben und mit der Hälfte des Dressings, Hälfte Birnen, Hälfte Schinkenspeck und Hälfte Hirtenkäse vermengen.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen, Blumenkohl-Gemüse darüber anrichten und mit restlichem Schinkenspeck, Birnen und Hirtenkäse toppen. Restliches Dressing darüber verteilen und genießen.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2504

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

32.5

g

Fett

12.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

42.6

g

Kohlenhydrate

41.6

g

davon Zucker

15

g

Ballaststoffe

31.9

g

Eiweiß

4.13

g

Salz

Hirtenkäse und Ofenkartoffeln, dazu Chili-Birnen

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