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Blumenkohlsalat mit Krustenschinken
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Blumenkohlsalat mit Krustenschinken

und Kartoffeln, dazu Chili-Birnen

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

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Zutaten
Birne

Birne

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

1 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Krustenschinken

Krustenschinken

80 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

0.5 Esslöffel

Honig

Honig

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln in ca. 1 cm Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. 

Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben und Blumenkohl mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* würzen. Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 24 Min./Varoma/Stufe 1 garen. 

Währenddessen Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Birne vierteln, entkernen und feine Scheiben schneiden. 

Krustenschinken in 3 cm breite Streifen schneiden. 

3
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, süßen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Gemüse etwas ausdämpfen lassen.

4
Birne karamelisieren

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* zerlassen.

Birnen- und Zwiebelscheiben darin 3 – 4 Min. anbraten. Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chili-Mix (Achtung: scharf!) und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Honig* zugeben und 1 weitere Min. anbraten, bis die Birnen leicht bräunen. Mit Salz* würzen.

5
Für den Salat

Salat in eine große Schüssel geben und mit Kartoffeln, der Hälfte des Dressings, Hälfte Birnen und Hälfte Krustenschinken vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen, Blumenkohl darauf anrichten und mit restlichem Krustenschinken und Birne toppen. Restliches Dressing darüber verteilen und genießen.

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2019

kJ

Energie (kJ)

483

kcal

Energie (kcal)

23.2

g

Fett

7.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

45.8

g

Kohlenhydrate

34.7

g

davon Zucker

21.4

g

Eiweiß

1.86

g

Salz

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