gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Weizentortillas
123 g
Paprika multicolor
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Mais
140 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Schwarze Bohnen
390 g
Junger Gouda, gerieben
75 g
Stückige Tomaten
390 g
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
6 g
Rote Chilischote
1 Stück
Schmand
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.
Eine Auflaufform leicht fetten. (Verwende für 4 P. 2 Auflaufformen.)
Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.
Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
Chilischote entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Mais und Bohnen durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Paprika, Hälfte Chili, Zwiebel und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten.
Bohnen, Mais und „Hello Paprika“ unterrühren und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und die Pfanne vom Herd nehmen.
Tortillafladen in 5 cm breite Streifen schneiden.
Hälfte der Tomatenpolpa auf dem Boden der Auflaufform verteilen und mit der Hälfte der Tortillastreifen belegen, sodass sie sich etwas überlappen.
Hälfte des Pfanneninhalts darauf verteilen und mit der Hälfte Schmand begießen.
Restliche Tortillastreifen darauf auslegen, restliche Tomatenpolpa, Gemüse und Schmand darauf schichten.
Geriebenen Käse auf der Lasagne verteilen und alles im Ofen 12 – 15 Min. backen, bis der Käse schmilzt und leicht gebräunt ist.
Schnittlauch und Petersilienblätter fein hacken.
Wenn die Lasagne fertig ist, aus dem Ofen nehmen und 5 Min. ruhen lassen.
Lasagne in Stücke teilen, auf Teller verteilen und mit gehackten Kräutern und nach Belieben restlichen Chilistreifen bestreuen.
Guten Appetit!
3603
kJ
Energie (kJ)
861
kcal
Energie (kcal)
38.8
g
Fett
20.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.1
g
Kohlenhydrate
25.7
g
davon Zucker
29.5
g
Ballaststoffe
37.2
g
Eiweiß
5.24
g
Salz
gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
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getoppt mit selbst gemachtem Petersilien-Chimichurri
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