gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Weizentortillas
160 g
Paprika multicolor
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Mais
140 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Schwarze Bohnen
390 g
Junger Gouda, gerieben
50 g
Stückige Tomaten
390 g
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
6 g
Schmand
100 g
Gewürzmischung „Hello Piri Piri“
2 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
10 g
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.
Petersilie und Schnittlauch in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Paprika halbieren, entkernen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Öl*, Paprika und Hälfte [drei Viertel | gesamtes] „Hello Piri Piri“ zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Mais und Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.
Tortillafladen in 5 cm Streifen schneiden.
Bohnen, Mais, „Hello Paprika“ Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 vermischen.
Währenddessen eine Auflaufform leicht einfetten. (Für 4 P. eine große oder 2 Auflaufformen verwenden.)
Evtl. entstandene Flüssigkeit vom Bohnen-Paprikagemüse abgießen und Gemüse mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Die Hälfte der stückigen Tomaten auf dem Boden der Auflaufform verteilen und mit der Hälfte der Tortillastreifen belegen, sodass sie sich etwas überlappen.
Hälfte des Bohnen-Paprikagemüse darauf verteilen und mit der Hälfte Schmand begießen.
Restliche Tortillastreifen darauf auslegen, restlichen Schmand, Bohnen-Paprikagemüse und stückige Tomaten darauf schichten.
Geriebenen Käse auf der Lasagne verteilen und im Ofen 12 – 15 Min. backen, bis der Käse schmilzt und leicht gebräunt ist.
Wenn die Lasagne fertig ist, aus dem Ofen nehmen und 5 Min. ruhen lassen.
Lasagne in Stücke teilen, auf Teller verteilen und mit zerkleinerten Kräutern bestreuen.
Guten Appetit!
3639
kJ
Energie (kJ)
870
kcal
Energie (kcal)
35.7
g
Fett
16.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
94.3
g
Kohlenhydrate
25.3
g
davon Zucker
29.6
g
Ballaststoffe
34.8
g
Eiweiß
4.1
g
Salz
gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
dazu käsige Kartoffelspalten und Prinzessbohnen