gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
Das Schöne an Gerichten mit viel Gemüse? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Gönne Dir mit dieser Variante eine Extraportion Fleisch für das Plus an Protein. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Weizentortillas
160 g
Paprika multicolor
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Mais
140 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Schwarze Bohnen
390 g
Junger Gouda, gerieben
50 g
Stückige Tomaten
390 g
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
6 g
Schmand
100 g
Bio Rinderhackfleischzubereitung
250 g
Gewürzmischung „Hello Piri Piri“
2 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.
Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.
Zwiebel und Knoblauch fein würfeln.
Mais und Bohnen durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Paprika, Hälfte [drei Viertel | gesamtes] „Hello Piri Piri“, Zwiebel und Knoblauch 2 – 3 Min. anbraten.
Bohnen, Mais und „Hello Paprika“ unterrühren und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und die Pfanne vom Herd nehmen.
Tortillafladen in 5 cm breite Streifen schneiden.
Eine Auflaufform leicht fetten. (Verwende für 4 P. 2 Auflaufformen.)
Hälfte der stückigen Tomaten auf dem Boden der Auflaufform verteilen und mit der Hälfte der Tortillastreifen belegen, sodass sie sich etwas überlappen.
Hälfte des Pfanneninhalts darauf verteilen und mit der Hälfte Schmand begießen.
Restliche Tortillastreifen darauf auslegen, restliche stückige Tomaten, Gemüse und Schmand darauf schichten.
Geriebenen Käse auf der Lasagne verteilen und alles im Ofen 12 – 15 Min. backen, bis der Käse schmilzt und leicht gebräunt ist.
Schnittlauch und Petersilienblätter fein hacken.
Wenn die Lasagne fertig ist, aus dem Ofen nehmen und 5 Min. ruhen lassen.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.
Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten.
Lasagne in Stücke teilen, auf Teller verteilen und mit Hackfleisch und gehackten Kräutern bestreuen.
Guten Appetit!
4946
kJ
Energie (kJ)
1182
kcal
Energie (kcal)
60.2
g
Fett
16.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
94.8
g
Kohlenhydrate
25.3
g
davon Zucker
29.6
g
Ballaststoffe
57.3
g
Eiweiß
5.58
g
Salz
gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen
gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen