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Enchilada Lasagne mit extra Bio-Rinderhack
High Protein
Family
Viel Gemüse
Enchilada Lasagne mit extra Bio-Rinderhack

gefüllt mit Paprika, Mais und schwarzen Bohnen

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gerichten mit viel Gemüse? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Gönne Dir mit dieser Variante eine Extraportion Fleisch für das Plus an Protein. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Auflaufform

Tags

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High Protein
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Organic
Viel Gemüse
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Latin-american-faves
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Mais

Mais

140 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Schmand

Schmand

100 g

Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

2 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. 

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Stücke schneiden.

Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. 

Mais und Bohnen durch ein Sieb abgießen.

2
Füllung anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Paprika, Hälfte [drei Viertel | gesamtes] „Hello Piri Piri“, Zwiebel und Knoblauch 2 – 3 Min. anbraten. 

Bohnen, Mais und „Hello Paprika“ unterrühren und 1 Min. mitbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und die Pfanne vom Herd nehmen.

Tortillafladen in 5 cm breite Streifen schneiden.

3
Lasagne schichten

Eine Auflaufform leicht fetten. (Verwende für 4 P. 2 Auflaufformen.)

Hälfte der stückigen Tomaten auf dem Boden der Auflaufform verteilen und mit der Hälfte der Tortillastreifen belegen, sodass sie sich etwas überlappen.

Hälfte des Pfanneninhalts darauf verteilen und mit der Hälfte Schmand begießen.

Restliche Tortillastreifen darauf auslegen, restliche stückige Tomaten, Gemüse und Schmand darauf schichten.

4
Lasagne backen

Geriebenen Käse auf der Lasagne verteilen und alles im Ofen 12 – 15 Min. backen, bis der Käse schmilzt und leicht gebräunt ist.

5
Währenddessen

Schnittlauch und Petersilienblätter fein hacken.

Wenn die Lasagne fertig ist, aus dem Ofen nehmen und 5 Min. ruhen lassen.

6
Hack braten & Anrichten

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.

Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten. 

Lasagne in Stücke teilen, auf Teller verteilen und mit Hackfleisch und gehackten Kräutern bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4946

kJ

Energie (kJ)

1182

kcal

Energie (kcal)

60.2

g

Fett

16.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

94.8

g

Kohlenhydrate

25.3

g

davon Zucker

29.6

g

Ballaststoffe

57.3

g

Eiweiß

5.58

g

Salz

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