dazu Avocado und Mango
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
1 Stück
Mango
1 Stück
Avocado
1 Stück
Salatherz
120 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Limette, vegan
1 Stück
Vegane Mayonnaise
50 g
Vegane weiße Misopaste
25 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
515 g
Blätter der Minze abzupfen.
Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Chili und Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Zwiebel abziehen und vierteln.
Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Limettenschale fein reiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Blätter vom Koriander zupfen. Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Vegane Mayonnaise, weiße Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [4 | 6] Limettenspalten, 15 g [20 g | 25 g] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.
Restliche Zwiebel in Streifen schneiden.
Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden.
Süßkartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. Mangowürfel zum Dressing in die Schüssel geben.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0,5 cm dünne Streifen schneiden.
Salatherz halbieren, Strunk entfernen und in feine Streifen schneiden.
Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen.
Süßkartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit den Avocadostreifen toppen.
Mit der Minz-Chili-Mischung und Erdnüssen garnieren.
Guten Appetit!
3215
kJ
Energie (kJ)
768
kcal
Energie (kcal)
40.6
g
Fett
5.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
84.5
g
Kohlenhydrate
37.3
g
davon Zucker
12
g
Eiweiß
2.27
g
Salz
Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu Zitrus-Koriander-Dressing, Avocado und Chili
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