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Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel & Mango
Veganuary
Thermomix
Vegan
Tropische Salat-Bowl mit Süßkartoffel & Mango

dazu Zitrus-Koriander-Dressing, Avocado und Chili

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Peruansk

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Tags

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Klimaheld
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Salatherz

Salatherz

120 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

515 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter der Minze abzupfen.

Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Chili und Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Zwiebel abziehen und vierteln.

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Limettenschale fein reiben. Limette in 6 Spalten schneiden. 

2
Dressing zubereiten

Blätter vom Koriander zupfen. Korianderblätter und ein Viertel der Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Vegane Mayonnaise, weiße Misopaste, Limettenabrieb, den Saft von 3 [4 | 6] Limettenspalten, 15 g [20 g | 25 g] Wasser*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.

3
Süßkartoffel garen

Restliche Zwiebel in Streifen schneiden.

Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden.

Süßkartoffel und Zwiebelstreifen in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Mit der „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Mango schälen, vom Kern schneiden und in 1 cm große Würfel schneiden. Mangowürfel zum Dressing in die Schüssel geben.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und Avocado in 0,5 cm dünne Streifen schneiden. 

Romanasalat in feine Streifen schneiden. 

Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln.

5
Salat fertigstellen

Nach der Garzeit Varoma abnehmen.

Süßkartoffel und Salatstreifen in die Schüssel zum Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten und mit den Avocadostreifen toppen.

Mit der Minz-Chili-Mischung und Erdnüssen garnieren.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3215

kJ

Energie (kJ)

768

kcal

Energie (kcal)

40.6

g

Fett

5.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.5

g

Kohlenhydrate

37.3

g

davon Zucker

12

g

Eiweiß

2.27

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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