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Thousand Island Salad mit Knoblauch-Garnelen
-20% Kalorien
Thousand Island Salad mit Knoblauch-Garnelen

dazu Kartoffelspalten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Frisch, knackig und gesund. Unsere Salate bringen bunte Vielfalt auf den Tisch, also Teller füllen und genießen!

Allergene

Krebstiere oder Krebstiererzeugnisse
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
-20% Kalorien
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Garnelen

Garnelen

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Worcester Sauce

Worcester Sauce

4 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Ketchup

Ketchup

17 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln längs vierteln und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl, Gewürzmischung „Hello Patatas“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis die Kartoffeln gar sind.

2
Garnelen marinieren

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Garnelen hineingeben und alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und Gewürzmischung „Hello Harissa“ verrühren.

3
Paprika würfeln

Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm kleine Würfel schneiden. Romanasalat in Streifen schneiden. Weißen Teil der Frühlingszwiebel fein würfeln, grünen Teil in feine Ringe schneiden.

4
Dressing zubereiten

Zitrone in 6 Spalten schneiden. In einer zweiten kleinen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Ketchup und weiße Frühlingszwiebelwürfel verrühren. Mit ca. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronensaft, einigen Spritzern Worcester Sauce, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Garnelen braten

In einer großen Schüssel Salatblätter und Paprikawürfel mit grünen Frühlingszwiebelringen und 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Dressing verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Eine große Pfanne erhitzen, Garnelen darin bei hoher Hitze 3 – 4 Min. braten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

6
Anrichten

Salat und Kartoffelecken auf Teller verteilen. Garnelen nach Belieben unter den Salat mischen oder darauf anrichten. Mit dem restlichen Dip und Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

511

kcal

Energie (kcal)

2136

kJ

Energie (kJ)

26

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

27

g

Eiweiß

3

g

Salz

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