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Sobanudel-Gemüse-Pfanne
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Sobanudel-Gemüse-Pfanne

mit knackigem Pak Choi und Zitronengras

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und gesunde Küche Asiens – da darf das grüne Wundergemüse Pak Choi natürlich nicht fehlen. Genieße die geschmackliche Reise durch Asien! Auch als Lunch im Büro ist die Sobanudel-Gemüse-Pfanne super geeignet. Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken!

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großer Topf

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Ballaststoffreich
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Öl

Öl

Stück

Honig

Honig

Stück

Zubereitung
1
gemüse schneiden

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Knoblauchpresse, 1 große Pfanne, 1 großer Topf und ein Sieb. Entdecke die Sobanudel-Gemüse-Pfanne. 0,5 cm vom Pak-Choi-Strunk abschneiden, dann Pak Choi längs vierteln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Braune Champignons in Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen.

2
noch mehr gemüse

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das Zitronengras flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. Ingwer schälen und klein hacken.

3
sobaNudeln garen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Sobanudeln zufügen und 3 - 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.

4
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen. Ingwer, Zitronengras und Frühlingszwiebelringe zugeben und alles 1 Min. anbraten. Pak-Choi-Viertel, Paprikastreifen und Champignonscheiben hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit Sojasoße, 1 TL [1 EL] Honig und Kokosmilch ablöschen und alles verrühren.

5
zum schluss

Zitronengras aus der Pfanne nehmen. Sobanudeln unter das Gemüse heben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

6
anrichten

Sobanudel-Gemüse-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, mit Schwarzkümmel garnieren und genießen!

Nährwerte pro Portion

3410

kJ

Energie (kJ)

815

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

114

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

7

g

Salz

mit Pak Choi und Zitronengras-Kokosmilch-Soße

0 Min. 1/3
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Vegetarisch
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Sobanudel-Gemüse-Pfanne
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