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Sobanudel-Gemüse-Topf
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Sobanudel-Gemüse-Topf

mit Pak Choi und Zitronengras-Kokosmilch-Soße

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Hier kommt ein Rezept, das Du super vorkochen und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen kannst! Du kannst es aber auch als lauwarmen, ballaststoffreichen Salat auf der nächsten Grillparty servieren und Familie und Freunde kulinarisch überraschen. Genieße mit Champignons, Paprika und dem China-Klassiker Shanghai-Pak-Choi die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Ballaststoffreich
Thermomix kocht
Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Honig

Honig

8 g

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 großen Topf und 1 große Schüssel. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden und in den Varoma-Behälter legen. Vom Strunk des Pak Choi ca. 1 cm abschneiden, dann längs achteln und zugeben. Zitronengras flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht und ebenfalls zugeben. Varoma-Behälter verschließen. 350 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min. [14 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

2
noch mehr gemüse

Braune Champignons in Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und gegen die Faser in dünne Scheiben schneiden.

3
SOSSE KOCHEN

Varoma abnehmen und warm halten. Mixtopf leeren, kalt ausspülen und trocknen (**TIPP**). Knoblauch und Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Frühlingszwiebelringe und 10 g [20 g] Öl zugeben und 3 Min./120 °C/reverse/Stufe 1 dünsten. Champignonscheiben, Sojasoße, Kokosmilch und Honig zufügen und 8 Min. [10 Min.]/98 °C/reverse/Stufe 1 kochen. **TIPP:** Nach dem Varoma-Garen ist der Mixtopf noch zu heiß, um gleich wieder mit hoher Geschwindigkeit zu zerkleinern. Spüle den Mixtopf daher kurz mit kaltem Wasser aus.

4
WÄHRENDDESSEN

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Sobanudeln zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. In der Zwischenzeit kannst Du mit der Zubereitung fortfahren. **TIPP:** Wir schicken für 2 Personen mehr Sobanudeln mit, als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge an Nudeln, damit Dein Gericht schön cremig und ausgewogen bleibt

5
FERTIGSTELLEN

Zitronengras aus dem Varoma nehmen. Soba-Nudeln durch den Gareinsatz abgießen und in eine große Schüssel geben. Varoma-Gemüse und Soße zugeben, alles gut vermengen und mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

6
ANRICHTEN

Soba-Gemüse-Topf auf tiefe Teller anrichten, mit ein wenig Schwarzkümmel bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3410

kJ

Energie (kJ)

815

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

114

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

7

g

Salz

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