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Sobanudel-Gemüse-Pfanne
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Sobanudel-Gemüse-Pfanne

mit Pak Choi und Zitronengras-Kokosmilch-Soße

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Hier kommt ein Rezept, das Du super vorkochen und am nächsten Tag mit ins Büro nehmen kannst! Du kannst es aber auch als lauwarmen, ballaststoffreichen Salat auf der nächsten Grillparty servieren und Familie und Freunde kulinarisch überraschen. Genieße mit Champignons, Paprika und dem China-Klassiker Shanghai-Pak-Choi die geschmackliche Reise durch die asiatische Küchenlandschaft und lass es Dir schmecken.

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Tags

Kalorien im Blick
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Schnell
Ballaststoffreich
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Zutaten
Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Zitronengras

Zitronengras

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Sobanudeln

Sobanudeln

150 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

1 g

Ingwer

Ingwer

20 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Honig

Honig

8 g

Zubereitung
1
gemüse schneiden

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse, 1 große Pfanne und ein Sieb. 0,5 cm vom Pak-Choi-Strunk abschneiden, dann Pak Choi längs vierteln. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Braune Champignons in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen.

2
noch mehr gemüse

Ingwer schälen und klein hacken.Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das Zitronengras flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht.

3
sobaNudeln garen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Sobanudeln zufügen und 3 – 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. **TIPP:** Wir schicken für 2 Personen mehr Sobanudeln mit, als benötigt werden. Verwende die angegebene Menge an Nudeln, damit Deine Pfanne schön cremig und ausgewogen bleibt.

4
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen und Knoblauch hineinpressen. Gehackten Ingwer, Zitronengras und Frühlingszwiebelringe zugeben und alles 1 Min. anschwitzen. Pak-Choi-Viertel, Paprikastreifen und Champignonscheiben zufügen und für ca. 5 Min. mitbraten. Anschließend mit Sojasoße, Honig und Kokosmilch ablöschen und alles verrühren.

5
zum schluss

Zitronengras aus der Pfanne nehmen. Sobanudeln unter das Gemüse heben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

6
anrichten

Sobanudel-Gemüse-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, mit Schwarzkümmel garnieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3410

kJ

Energie (kJ)

815

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

114

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

7

g

Salz

Sobanudel-Gemüse-Pfanne
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