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Sigara Börek mit extra Hähnchenbrust auf Bulgursalat
High Protein
Family
Viel Gemüse
Sigara Börek mit extra Hähnchenbrust auf Bulgursalat

dazu Gurke und Paprika

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Türkisch

Kräftig und würzig – diese beiden Wörter beschreiben die türkische Küche wohl besonders gut. Frische Beilagen runden dieses Gericht hervorragend ab. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Hafer
Kamut
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Große Pfanne
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High Protein
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Viel Gemüse
Taste of Middle East
Zutaten
Filoteig

Filoteig

150 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

20 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

5 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Bulgur kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [400 ml | 600 ml] Wasser* füllen, Gemüsebrühe und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Kumin zugeben, salzen* und einmal aufkochen lassen.

Bulgur hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 15 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen, Tomatenmark unterrühren und mind. 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Währenddessen

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke in 1 cm große Würfel schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Petersilienblätter fein hacken.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

3
Bulgursalat mischen

In einer großen Schüssel Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte und 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* verrühren.

Paprika- und Gurkenwürfel und weiße Frühlingszwiebelringe hineingeben. Hälfte der Petersilie dazugeben und unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Hirtenkäse in eine kleine Schüssel bröseln, mit restlicher Petersilie, grünen Frühlingszwiebelringen und Pfeffer* verrühren.

4
Börek rollen

2 [3 | 4] Blätter Filoteig aus der Packung nehmen. Den Rest brauchst du nicht mehr.

Ein Filoblatt diagonal über Kreuz durchschneiden, sodass 4 Dreiecke entstehen. Jedes Dreieck einmal mittig falten, sodass kleinere Dreiecke entstehen.

Ca. 1 EL Hirtenkäse-Mischung am breiten Ende eines jeden Dreiecks verteilen. Seitliche Enden einschlagen und zur Spitze hin einrollen. Die Spitze mit etwas Wasser* betupfen und zu Ende rollen. Röllchen beiseitelegen und mit dem nächsten Filoteigblatt genauso verfahren, sodass insgesamt 8 [12 | 16] Röllchen entstehen.

5
Börek braten

In einer großen Pfanne 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* erhitzen, Röllchen portionsweise hineingeben und rundherum ca. 30 – 60 Sek. knusprig braten. Danach auf Küchenpapier abfetten lassen.

6
Anrichten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. 

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten. Salzen*.

In der kleinen Schüssel aus Schritt 3 Joghurt mit etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Bulgur unter den Salat mischen.

Salat und Sigara Börek auf Teller verteilen und mit dem Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4702

kJ

Energie (kJ)

1124

kcal

Energie (kcal)

46.4

g

Fett

30.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

124.1

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

59.3

g

Eiweiß

4.18

g

Salz

dazu Bulgursalat und Joghurt-Dip

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