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Hackbraten im Baconmantel mit Zwiebelsoße
High Protein
Family
Thermomix
Hackbraten im Baconmantel mit Zwiebelsoße

dazu Blumenkohl und grüne Bohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Thermomix

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Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Bacon

Bacon

100 g

Gemischte Hackfleischzubereitung

Gemischte Hackfleischzubereitung

250 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Hackfleisch vorbereiten

In einer großen Schüssel Hackfleisch, Salz* und Pfeffer* gut vermischen. Aus der Fleischmasse einen langen Laib formen.

Baconscheiben leicht überlappend nebeneinander legen, Laib darauflegen und vorsichtig einrollen. Braten mit der Naht nach unten in den Varoma-Behälter legen.

2
Vorgaren

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen um den Braten im Varoma-Behälter verteilen. Varoma-Behälter verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min. [12 Min. | 15 Min.]/Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und auf den Varoma-Einlegeboden geben.

Zwiebeln abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Anbraten

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Varoma-Einlegeboden einsetzen.

Varoma-Behälter verschließen, wieder aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und eine große Pfanne stark erhitzen. Braten in die Pfanne legen und rundherum kurz anbraten, sodass der Bacon knusprig wird.

4
Soße zubereiten

Braten aus der Pfanne nehmen, Pfanne auf mittlere Hitze stellen, Zwiebelstreifen zugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.

Pfanneninhalt mit Balsamico-Crème, Brühepulver, Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und 100 ml [150 ml | 200 ml] Garflüssigkeit* ablöschen. Alles zusammen gut verrühren und 1 – 2 Min. einköcheln lassen.

5
Fertigstellen

Hackbraten in Scheiben schneiden.

Blumenkohl und Bohnen in eine große Schüssel geben, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* zugeben, salzen*, pfeffern* und vorsichtig vermischen. Soße nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hackbraten mit der Soße und dem Gemüse auf Teller verteilen. Hartkäse über das Gemüse streuen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3163

kJ

Energie (kJ)

756

kcal

Energie (kcal)

55.4

g

Fett

29.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

22.2

g

Kohlenhydrate

11.8

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

44.5

g

Eiweiß

4.72

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

50 Min. 3/3
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Max 20% Carbs
Hackbraten im Baconmantel mit Zwiebelsoße
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

50 Min. 3/3

dazu Blumenkohl und grüne Bohnen

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Low Carb
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 3/3
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Max 20% Carbs

dazu Blumenkohl und grüne Bohnen

25 Min. 3/3
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Viel Gemüse
Low Carb
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Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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