dazu Bulgursalat und Joghurt-Dip
Kräftig und würzig – diese beiden Wörter beschreiben die türkische Küche wohl besonders gut. Frische Beilagen runden dieses Gericht hervorragend ab. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Filoteig
0.5 Packung
Bulgur
150 g
Gemahlener Kumin
1 g
Gemüsebrühe
4 g
Petersilie
20 g
Rote Paprika
1 Stück
Gurke
1 Stück
Hirtenkäse
100 g
Frühlingszwiebel
2 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Sahnejoghurt
100 g
Tomatenmark
35 g
Olivenöl
2 Esslöffel
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
4 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einen kleinen Topf 300 ml [400 ml | 600 ml] Wasser\* füllen, Gemüsebrühe und Kumin zugeben, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Bulgur hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen, die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark unterrühren und mind. 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Paprika halbieren, Kerngehäuse und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm große Würfel schneiden. Enden der Gurke entfernen. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren, und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke in 1 cm große Würfel schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer großen Schüssel Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalten und 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\* verrühren. Paprika- und Gurkenwürfel und weiße Frühlingszwiebelringe hineingeben. Hälfte der Petersilie dazugeben und unterrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Hirtenkäse in eine kleine Schüssel bröseln, mit restlicher Petersilie und grünen Frühlingszwiebelringen verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
2 [3 | 4] Blätter Filoteig aus der Packung nehmen, übereinanderlegen und diagonal über Kreuz jeweils in 4 Dreiecke schneiden. Von der obersten Lage jedes Dreieck einmal mittig falten, sodass ein kleineres Dreieck entsteht. Ca. 1 EL Hirtenkäse-Mischung am breiten Ende verteilen. Seitliche Enden einschlagen und zur Spitze hin einrollen. Die Spitze mit etwas Wasser betupfen und zu Ende rollen. Röllchen beiseite legen und mit den anderen Dreiecken genauso verfahren.
In einer großen Pfanne 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl\* erhitzen, Röllchen portionsweise hineingeben und rundherum ca. 30 – 60 Sek. knusprig braten. Röllchen auf Küchenpapier abfetten lassen.
In der kleinen Schüssel aus Schritt 3 Sahnejoghurt mit etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Bulgur unter den Salat mischen. Salat und Cigar Börek auf Teller verteilen. Mit dem Dip genießen. Guten Appetit! Tipp: Aus dem restlichen Filoteig kannst du süße Knusperröllchen backen. Dazu den Teig wie oben beschrieben zu Dreiecken falten, mit etwas Konfitüre bestreichen, aufrollen und im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) ca. 10 Min. knusprig backen.
3871
kJ
Energie (kJ)
925
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
115
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
31
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu frischer Bulgursalat mit Paprika und Joghurtdip
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
dazu frischer Bulgursalat mit Paprika und Joghurtdip
dazu frischer Bulgursalat mit Paprika und Joghurtdip
dazu frischer Bulgursalat mit Paprika und Joghurtdip
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dazu frischer Bulgursalat mit Paprika und Joghurtdip
dazu frischer Bulgursalat mit Paprika und Joghurtdip
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate