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Scharfes grünes Gemüsecurry
Vegan
Scharfes grünes Gemüsecurry

mit Zucchini, Erdnüssen und Limettenreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Erdnüsse

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Grüne Currypaste

Grüne Currypaste

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Enden der Zucchini entfernen, Zucchini längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden. Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in mundgerechte Stücke schneiden. Champignons je nach Größe vierteln oder halbieren. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen und Gemüse darauf verteilen. Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette heiß abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben und Limette danach in 4 Spalten schneiden.

3
Weitergaren

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Varoma wieder aufsetzen und Gemüse 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Für die Soße

Achtung: Unser grünes Curry ist wirklich sehr scharf! Benutze am besten zunächst etwas weniger und taste Dich langsam an die für Dich richtige Menge heran. 10 g [15 g | 20 g] Öl\*, weiße Frühlingszwiebelringe und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Currypaste (oder nach Geschmack), zugeben und 2,5 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Kokosmilch, Gemüsebrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\* und 50 g [75 g | 100 g] Garflüssigkeit\* zugeben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

5
Curry vollenden

Gemüse aus dem Varoma unter die Soße mischen und Curry mit Salz\*, Pfeffer\* und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis mit einer Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterheben.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Teller verteilen und Curry dazu anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

717

kcal

Energie (kcal)

3000

kJ

Energie (kJ)

36

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

78

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

19

g

Eiweiß

2

g

Salz

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