mit Blumenkohlröschen und Linsen
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
Allergene
Küchenutensilien
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Süßkartoffel
300 g
Braune Linsen
0.5 Packung
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
1 Stück
Gelbe Currypaste
25 g
Blumenkohl
0.5 Stück
Ofenkartoffel
1 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Zucchini
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
200 ml
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen, beides in 1 cm breite Würfel schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Blumenkohl in kleine Röschen schneiden und zugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und Varoma verschließen.
500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden und mit dem Rezept fortfahren.
Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs vierteln und in 1,5 cm große Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen und weiße Frühlingszwiebelringe darin 2 – 3 Min. glasig andünsten. Danach die Zucchinistücke zugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen.
Je nach Geschmack Currypaste (Achtung: scharf!) in die Pfanne zugeben. Kokosmilch und Gemüsebrühe ebenfalls zugeben und verrühren. Wenn alles köchelt die Linsen, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und ca. 5 Min. köcheln lassen.
Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen (Achtung: heiß!). Alles Gemüse in die Pfanne zugeben, vermengen und prüfen, ob das Gemüse und die Kartoffeln gar sind und Du genügend Flüssigkeit in der Pfanne hast. Nach Geschmack noch heiße Garflüssigkeit\* zugeben, eventuell noch etwas kochen lassen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Curry auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Guten Appetit!
2856
kJ
Energie (kJ)
683
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
21
g
davon gesättigte Fettsäuren
71
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
16
g
Eiweiß
3
g
Salz