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Rauchiges Süßkartoffel-Chili mit Babyspinat
Thermomix
Thermomix
Vegan
-20% Kalorien
Rauchiges Süßkartoffel-Chili mit Babyspinat

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Senf
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
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Vegan
-20% Kalorien
Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

1 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Mais

Mais

1 Packung

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

1 Packung

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heize den Backofen auf 220° C Ober-/Unterhitze (200° C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 1,5 cm große Würfel schneiden. Spitzpaprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1,5 cm große Stücke schneiden. Süßkartoffel und Spitzpaprika auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* und Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“ mischen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis alles gar, aber nicht zu weich ist. Währenddessen fortfahren.

2
Für den Dip

Limette heiß abwaschen. Schale der Limette fein abreiben, Limette in 4 Spalten schneiden. Schnittlauch und Petersilie in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Veganes Sojaprodukt, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben 10 Sek./Stufe 3,5 verrühren und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

3
Dünsten

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Zwiebel, Knoblauch und Chilistücke nach Geschmack (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

4
Für das Chili

Stückige Tomaten, 50 g [75 g | 150 g] Wasser\*, Gemüsebrühe und Gewürzmischung „Hello Fiesta“ in den Mixtopf zugeben und 7 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen Mais und Bohnenmix durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Nach der Kochzeit Mais, Bohnenmix und etwas Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 4 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

5
Chili fertigstellen

Nach Ende der Gemüsebackzeit das Ofengemüse in eine große Schüssel geben. Soße aus dem Mixtopf zugeben und mit dem Spatel gut vermischen. Babyspinat nur kurz unter das Chili heben, damit die Blätter nicht zu sehr zusammenfallen. Chili nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Chili auf tiefe Teller verteilen. Mit Soja-Dip toppen, mit restlichen Kräutern und restlichem Chili bestreuen und mit den Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2683

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

89

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

22

g

Eiweiß

5

g

Salz

Rauchiges Süßkartoffel-Chili mit Babyspinat
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