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Miso-Erdnuss-Glasnudeln mit Knusper-Sesam
Thermomix
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Vegan
-20% Kalorien
Miso-Erdnuss-Glasnudeln mit Knusper-Sesam

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Sellerie
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
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Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
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Vegan
-20% Kalorien
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

30 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

250 ml

Sesam

Sesam

10 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zerkleinern

Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und in ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Chili in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine große Pfanne umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

2
Für die Soße

Die Hälfte des Sesamöls und weiße Frühlingszwiebelringe in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen grünen Teil der Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Gemüsebrühpulver, Erdnussbutter, Miso-Paste und 150 g [225 g | 300 g] Wasser\* in den Mixtopf geben, 10 Sek. Stufe 5 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen. Mixtopf spülen. Erhitze reichlich Wasser\* im Wasserkocher.

3
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Champignons in Scheiben schneiden. Kerngehäuse der Spitzpaprika entfernen. Spitzpaprika in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Champignons und Paprikastreifen in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Enden vom Brokkolini entfernen und in den V-Behälter zugeben. Varoma verschließen.

4
Dampfgaren & Glasnudeln garen

400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Glasnudeln in eine große Schüssel geben und mit kochendem Wasser\* übergießen. Glasnudeln darin 5 – 6 Min. einweichen, bis sie weich sind. Danach durch den Gareinsatz abgießen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Topping & Soße

Erdnüsse grob hacken. Die Hälfte des Sesamöls, gehackte Erdnüsse, Sesam und nach Belieben zerkleinerten Chili in die große Pfanne zum Knoblauch-Ingwer-Mix geben und erhitzen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* hinzufügen und unter ständigem Rühren für 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Pfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseitestellen. Vorbereitete Soße in die Pfanne geben, aufkochen und Soße für 3 – 5 Min. einköcheln lassen, bis sie eindickt.

6
Anrichten

Varoma abnehmen. Gemüse aus dem Varoma und Glasnudeln zur Soße in die Pfanne geben und gut vermengen. Glasnudel-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und Sesam-Knusper garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

608

kcal

Energie (kcal)

2546

kJ

Energie (kJ)

29

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

5

g

Salz

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