mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.
Allergene
Küchenutensilien
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Schweinefilet
250 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Hühnerbrühe
6 g
Karotte
2 Stück
Buschbohnen
100 g
Stangensellerie
1 Stück
Ofenkartoffel
1 Stück
Tomatenmark
35 g
Petersilie glatt/Thymian
10 g
Schmand
150 g
Gewürzmischung „Hello Smokey“
3 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Mehl
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zwiebel halbieren, abziehen und fein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Kartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Thymianblättchen abzupfen. Schweinefilet in 2 cm große Würfel schneiden.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Fleischwürfel darin 2 – 3 Min. kräftig anbraten. Zwiebeln und Knoblauch dazugeben und 1 – 2 Min. mitbraten. Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark hineinrühren, 1 Min. mitrösten. Mit 1 gestr. EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl\* bestäuben und durchrühren. Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* ablöschen. Hühnerbrühpulver, Thymianblättchen und Gewürzmischung „Hello Smoky“ hineinrühren.
Kartoffelwürfel in den Topf geben und abgedeckt ca. 8 Min. mitkochen. In der Zwischenzeit Karotten schälen und in 0,5 cm dünne, schräge Scheiben schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Staudensellerie in 1 cm breite Stücke schneiden.
Bohnen, Karotten und Staudensellerie in den Eintopf geben und weitere ca. 10 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist, aber nicht zerfällt. Tipp: Wenn der Eintopf zu dick wird, gib schluckweise Wasser\* dazu.
In der Zwischenzeit Petersilienblätter abzupfen und klein hacken.
Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Teller verteilen. Einen Klecks Schmand auf jeden Teller geben und mit Petersilie bestreuen. Guten Appetit!
569
kcal
Energie (kcal)
2382
kJ
Energie (kJ)
21
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
40
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
36
g
Eiweiß
3
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
getoppt mit saurer Sahne und Petersilie
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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