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Rauchiger Eintopf mit Schweinefilet und Bohnen
-20% Kalorien
Rauchiger Eintopf mit Schweinefilet und Bohnen

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Becher

Tags

Ohne Weizen
One-Pot-Gericht
-20% Kalorien
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Schmand

Schmand

150 g

Gewürzmischung „Hello Smokey“

Gewürzmischung „Hello Smokey“

3 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Fleisch schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zwiebel halbieren, abziehen und fein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Kartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Thymianblättchen abzupfen. Schweinefilet in 2 cm große Würfel schneiden.

2
Fleisch anbraten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Fleischwürfel darin 2 – 3 Min. kräftig anbraten. Zwiebeln und Knoblauch dazugeben und 1 – 2 Min. mitbraten. Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark hineinrühren, 1 Min. mitrösten. Mit 1 gestr. EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl\* bestäuben und durchrühren. Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser\* ablöschen. Hühnerbrühpulver, Thymianblättchen und Gewürzmischung „Hello Smoky“ hineinrühren.

3
Eintopf kochen

Kartoffelwürfel in den Topf geben und abgedeckt ca. 8 Min. mitkochen. In der Zwischenzeit Karotten schälen und in 0,5 cm dünne, schräge Scheiben schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Staudensellerie in 1 cm breite Stücke schneiden.

4
Eintopf vollenden

Bohnen, Karotten und Staudensellerie in den Eintopf geben und weitere ca. 10 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist, aber nicht zerfällt. Tipp: Wenn der Eintopf zu dick wird, gib schluckweise Wasser\* dazu.

5
Petersilie hacken

In der Zwischenzeit Petersilienblätter abzupfen und klein hacken.

6
Anrichten

Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Teller verteilen. Einen Klecks Schmand auf jeden Teller geben und mit Petersilie bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

569

kcal

Energie (kcal)

2382

kJ

Energie (kJ)

21

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

36

g

Eiweiß

3

g

Salz

getoppt mit Schmand und Petersilie

35 Min. 2/3

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien

getoppt mit Schmand und Petersilie

35 Min. 2/3

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
-20% Kalorien

getoppt mit saurer Sahne und Petersilie

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Low Carb

getoppt mit saurer Sahne und Petersilie

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