getoppt mit saurer Sahne und Petersilie
Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.
Allergene
Küchenutensilien
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Schweinefilet
250 g
Karotte
2 Stück
Buschbohnen
100 g
Stangensellerie
1 Stück
Ofenkartoffel
1 Stück
Tomatenmark
35 g
Petersilie glatt/Thymian
10 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl
35 g
Saure Sahne, Bio
100 g
Weizenmehl
15 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
10 g
Mehl
10 g
Wasser
450 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden.
Karotten schälen und in 0,5 cm dünne, schräge Scheiben schneiden.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen dritteln.
Staudensellerie in 1 cm breite Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
Thymianblättchen abstreifen.
10 g [15 g | 15 g] Öl*, Thymian, gehackten Knoblauch und Zwiebeln und die Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Tomatenmark in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Stufe 2 dünsten.
10 g [15 g | 20 g] Mehl zugeben und 1 Min./100 °/Reverse/Stufe 2 erhitzen.
450 g [650 g | 800 g] Wasser*, Brühe, Gewürzmischung „Hello Smoky“ zugeben und 10 Sek./Reverse/Stufe 6 vermischen.
Varoma aufsetzen und 23 Min. [24 Min. | 25 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 2 vorgaren.
Währenddessen Schweinefilet in 2 cm große Würfel schneiden.
Petersilie fein hacken.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Schweinefilet zum Gemüse in den Varoma-Behälter geben. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe weitergaren.
Varoma abnehmen.
Gemüse mit Schweinefilet in eine große Schüssel geben. Brühe aus dem Mixtopf zugeben und vermischen. Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf Teller verteilen, einen Klecks saure Sahne auf jeden Teller geben und mit Petersilie bestreuen.
Guten Appetit!
1984
kJ
Energie (kJ)
474
kcal
Energie (kcal)
19.7
g
Fett
5.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
37.6
g
Kohlenhydrate
14.2
g
davon Zucker
37
g
Eiweiß
2.58
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
getoppt mit saurer Sahne und Petersilie
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
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