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Rauchiger Eintopf mit Schweinefilet und Bohnen
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Rauchiger Eintopf mit Schweinefilet und Bohnen

getoppt mit saurer Sahne und Petersilie

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Thermomix

Tags

High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
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Low Carb
Nutri-score-a
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Weizenmehl

Weizenmehl

15 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

10 g

Mehl

Mehl

10 g

Wasser

Wasser

450 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden.

Karotten schälen und in 0,5 cm dünne, schräge Scheiben schneiden.

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen dritteln.

Staudensellerie in 1 cm breite Stücke schneiden. 

Gemüse in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

2
Für den Eintopf

Thymianblättchen abstreifen.

10 g [15 g | 15 g] Öl*, Thymian, gehackten Knoblauch und Zwiebeln und die Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Tomatenmark in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Stufe 2 dünsten.

10 g [15 g | 20 g] Mehl zugeben und 1 Min./100 °/Reverse/Stufe 2 erhitzen.  

3
Dampfgaren

450 g [650 g | 800 g] Wasser*, Brühe, Gewürzmischung „Hello Smoky“ zugeben und 10 Sek./Reverse/Stufe 6 vermischen.

Varoma aufsetzen und 23 Min. [24 Min. | 25 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 2 vorgaren.

Währenddessen Schweinefilet in 2 cm große Würfel schneiden.

Petersilie fein hacken.

4
Weitergaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Schweinefilet zum Gemüse in den Varoma-Behälter geben. Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe weitergaren.

5
Eintopf vollenden

Varoma abnehmen.

Gemüse mit Schweinefilet in eine große Schüssel geben. Brühe aus dem Mixtopf zugeben und vermischen. Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Eintopf auf Teller verteilen, einen Klecks saure Sahne auf jeden Teller geben und mit Petersilie bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1984

kJ

Energie (kJ)

474

kcal

Energie (kcal)

19.7

g

Fett

5.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

37.6

g

Kohlenhydrate

14.2

g

davon Zucker

37

g

Eiweiß

2.58

g

Salz

getoppt mit Schmand und Petersilie

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