getoppt mit saurer Sahne und Petersilie
Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.
Allergene
Küchenutensilien
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Schweinefilet
250 g
Karotte
2 Stück
Buschbohnen
100 g
Stangensellerie
1 Stück
Ofenkartoffel
1 Stück
Tomatenmark
35 g
Petersilie glatt/Thymian
10 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl
35 g
Saure Sahne, Bio
100 g
Weizenmehl
15 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Thymianblättchen abzupfen.
Schweinefilet in 2 cm große Würfel schneiden.
In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen.
Gehackten Knoblauch und Zwiebeln in Öl und Fleischwürfel darin 2 – 3 Min. kräftig anbraten.
Tomatenmark hineinrühren, 1 Min. mitrösten. Mit 1 gestr. EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl bestäuben und durchrühren.
Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser* ablöschen.
Brühe, Thymianblättchen und „Hello Smoky“ hineinrühren.
Kartoffelwürfel in den Topf geben und abgedeckt ca. 8 Min. mitkochen.
In der Zwischenzeit Karotten schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
Staudensellerie in 1 cm Stücke schneiden.
Bohnen, Karotten und Staudensellerie in den Eintopf geben und weitere ca. 10 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist, aber nicht zerfällt.
Tipp: Wenn der Eintopf zu dick wird, gib schluckweise Wasser* dazu.
In der Zwischenzeit Petersilienblätter fein hacken.
Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen. Einen Klecks saure Sahne auf jeden Teller geben und mit Petersilie bestreuen.
Guten Appetit!
1984
kJ
Energie (kJ)
474
kcal
Energie (kcal)
19.7
g
Fett
5.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
37.6
g
Kohlenhydrate
14.2
g
davon Zucker
37
g
Eiweiß
2.58
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
getoppt mit saurer Sahne und Petersilie
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Ajvar und Kartoffeln, getoppt mit frischer Petersilie
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne