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Rauchiger Eintopf mit Bio-Schweinefilet und Bohnen
Kalorien im Blick
Low Carb
Rauchiger Eintopf mit Bio-Schweinefilet und Bohnen

getoppt mit saurer Sahne und Petersilie

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Pot with Lid
Plastikfolie

Tags

Nutri-score-b
Kalorien im Blick
Organic
One-Pot-Gericht
Low Carb
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

Gehackter Knoblauch & Zwiebel in Rapsöl

35 g

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Weizenmehl

Weizenmehl

15 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden. 

Thymianblättchen abzupfen.

Schweinefilet in 2 cm große Würfel schneiden.

2
Fleisch anbraten

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen.

Gehackten Knoblauch und Zwiebeln in Öl und Fleischwürfel darin 2 – 3 Min. kräftig anbraten. 

Tomatenmark hineinrühren, 1 Min. mitrösten. Mit 1 gestr. EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl bestäuben und durchrühren.

Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser* ablöschen.

Brühe, Thymianblättchen und „Hello Smoky“ hineinrühren.

3
Eintopf kochen

Kartoffelwürfel in den Topf geben und abgedeckt ca. 8 Min. mitkochen.

In der Zwischenzeit Karotten schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.

Staudensellerie in 1 cm Stücke schneiden.

4
Eintopf vollenden

Bohnen, Karotten und Staudensellerie in den Eintopf geben und weitere ca. 10 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist, aber nicht zerfällt.

Tipp: Wenn der Eintopf zu dick wird, gib schluckweise Wasser* dazu.

5
Petersilie hacken

In der Zwischenzeit Petersilienblätter fein hacken.

6
Anrichten

Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen. Einen Klecks saure Sahne auf jeden Teller geben und mit Petersilie bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1911

kJ

Energie (kJ)

457

kcal

Energie (kcal)

17.9

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

37.6

g

Kohlenhydrate

14.2

g

davon Zucker

35.8

g

Eiweiß

2.58

g

Salz

getoppt mit Schmand und Petersilie

35 Min. 2/3

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
-20% Kalorien

getoppt mit saurer Sahne und Petersilie

15 Min. 1/3
High Protein
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