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Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauern
Thermomix
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Kalorien im Blick
Mal was anderes
Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauern

Kartoffeln und zweierlei Paprika

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Rauchig-herzhaft und mit einer angenehmen Schärfe! So kommt unsere Krakauer-Gemüse-Pfanne daher. Dieses Gericht ist nicht nur eine echte Augenweide mit all den farbenfrohen Zutaten, sondern auch noch eine wahre Gaumenfreude! Wenn knackiges Gemüse auf würzige Krakauer und frische Kräuter trifft, dann heißt es nur noch: schlemmen und **glutenfrei** genießen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Krakauer

Krakauer

180 g

Porree

Porree

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Petersilie

Petersilie

5 g

Frischer Majoran

Frischer Majoran

5 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Zubereitung
1
Zu Beginn

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel und 1 [2] große Pfanne.** Blätter von Petersilie und Majoran abzupfen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 8** zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Kartoffeln vierteln, in den Varoma-Behälter geben und diesen verschließen. 400 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **15 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren. Währenddessen Porree und Paprika vorbereiten.

2
DAMPFGAREN

Porree in ca. 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Rote und gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in mundgerechte Stücke schneiden. Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen *(heiß!)*. Kartoffeln mischen, dabei den Rühraufsatz herausnehmen. Paprikawürfel und Porreeringe zugeben, Varoma-Behälter wieder verschließen, aufsetzen und noch einmal **10 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen Zwiebel und Krakauer vorbereiten.

3
WährenddesseNn

Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in Ringe schneiden. Krakauer in dünne Scheiben schneiden. Eine [2] große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Zwiebelringe und Krakauerscheiben zugeben und 3 – 4 Min. anbraten. [Zwiebelringe und Krakauerscheiben gleichmäßig auf zwei Pfannen aufteilen und anbraten.]

4
Kartoffeln & Gemüse

Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen und kurz den Dampf entweichen lassen. Dann Drillingsviertel und gegartes Gemüse in die Pfanne zugeben [Drillingsviertel und gegartes Gemüse gleichmäßig auf beide Pfannen aufteilen.]. Salz\*, Pfeffer\* und Pfeffermischung zugeben und alles gut vermengen.

5
Weiterbraten

Pfanne jetzt stark erhitzen und 1 EL [jeweils 1 EL] Öl\* zugeben. Am besten Du bleibst jetzt am Herd stehen und beobachtest Deine Krakauerpfanne, damit nichts anbrennt. Wenn Du siehst, dass die Ränder der Drillingsviertel ein wenig braun sind, alles einmal wenden.

6
anrichten anrichten

Zerkleinerte Kräuter in die Pfanne zugeben, unterheben und nochmals mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Krakauer-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen und genießen.

Nährwerte pro Portion

2548

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

64

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

26

g

Eiweiß

3

g

Salz

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