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Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauern,
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauern,

Kartoffeln und zweierlei Paprika

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Unsere Krakauer-Gemüse-Pfanne kommt mit einer rauchig-herzhaften und angenehmen Schärfe auf Deinen Teller! Dieses Gericht ist nicht nur eine echte Augenweide mit all den farbenfrohen Zutaten, sondern auch noch eine wahre Gaumenfreude. Wenn knackiges Gemüse auf zarte Krakauer und frische Kräuter trifft, dann heißt es nur noch: schlemmen und glutenfrei genießen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Ballaststoffreich
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Krakauer

Krakauer

200 g

Porree

Porree

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Petersilie

Petersilie

5 g

Frischer Majoran

Frischer Majoran

5 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Zubereitung
1
zu beginn

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel und 1 große Pfanne. Blätter von Petersilie und Majoran abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Ungeschälte Kartoffeln vierteln, in den Varoma-Behälter geben und diesen verschließen. 400 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

2
DAMPFGAREN

Porree in ca. 0,5 cm breite Ringe schneiden. Gelbe und grüne Paprika halbieren, Kerne entfernen und Paprika grob würfeln. Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen und Kartoffelviertel von außen nach innen wenden. Porreeringe und Paprikawürfel zugeben, Varoma-Behälter wieder verschließen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
WÄHRENDDESSEN

Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in Ringe schneiden. Krakauer in dünne Scheiben schneiden. In einer großen, kalten Pfanne ohne Fettzugabe Zwiebelringe und Kraukauerscheiben 3 – 4 Min. anbraten.

4
KARTOFFELn & GEMÜSE

Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen und kurz den Dampf entweichen lassen. Kartoffelviertel und gegartes Gemüse in die Pfanne zugeben. Salz, Pfeffer und Gewürzmischung zugeben und alles gut vermengen.

5
WEITERBRATEN

1 EL Öl in die Pfanne zugeben und alles ca. 5 Min. weiterbraten, bis die Ränder der Kartoffelviertel ein wenig braun sind. **TIPP:** Am besten Du bleibst jetzt am Herd stehen und beobachtest Deine Krakauerpfanne, damit nichts anbrennt!

6
ANRICHTEN

Zerkleinerte Kräuter unterheben und nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken. Krakauer-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2787

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

26

g

Eiweiß

3

g

Salz

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