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Panierter Portobello mit Sweet-Chili-Ketchup
Viel Gemüse
Vegan
Panierter Portobello mit Sweet-Chili-Ketchup

dazu Paprika-Karotten-Gemüse und Srirachadip

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Topf
Schüssel
Backblech

Tags

Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Rote Paprika

Rote Paprika

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Ketchup

Ketchup

34 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Karotte

Karotte

2 Stück

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Karotten schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu Stiften vierteln. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in 2 cm breite Stücke schneiden, grünen Teil in feine Ringe schneiden.

2
Reis kochen

Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen und einmal aufkochen lassen. Reis bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Gemüse backen

Paprika, Karotten und weiße Frühlingszwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Paprika und Karotten weich sind.

4
Dips anrühren

In einer kleinen Schüssel Ketchup mit Sweet Chili Sauce verrühren. In einer zweiten kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha Dip (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren. In einer großen Schüssel Mehl mit „Hello Paprika“, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Pankomehl in eine zweite große Schüssel geben.

5
Portobello braten

Portobello in jeweils 3 dicke Streifen schneiden. Portobello zuerst in die Schüssel mit der Mehlmischung geben und gründlich damit vermengen, dann rundherum in das Pankomehl drücken. In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* erhitzen und die Portobellosteaks darin portionsweise rundherum ca. 5 Min. braten, bis sie knusprig sind. Tipp: Eventuell zwischendurch etwas Öl nachgießen.

6
Anrichten

Reis nach dem Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern. Reis, Ofengemüse und Portobello Katsu auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit dem Sweet-Chili-Ketchup und der Sriracha-Mayonnaise genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4083

kJ

Energie (kJ)

976

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

133

g

Kohlenhydrate

36

g

davon Zucker

18

g

Eiweiß

2

g

Salz

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