dazu Paprika-Karotten-Gemüse und Srirachadip
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Portobello-Pilze
2 Stück
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Pankomehl
50 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Basmatireis
150 g
Rote Paprika
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Ketchup
34 ml
Sweet-Chili-Soße
50 g
Vegane Mayonnaise
50 g
Öl
4 Esslöffel
Weizenmehl
50 g
Sriracha Sauce
8 ml
Karotte
2 Stück
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Karotten schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu Stiften vierteln. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in 2 cm breite Stücke schneiden, grünen Teil in feine Ringe schneiden.
Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen und einmal aufkochen lassen. Reis bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Paprika, Karotten und weiße Frühlingszwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Paprika und Karotten weich sind.
In einer kleinen Schüssel Ketchup mit Sweet Chili Sauce verrühren. In einer zweiten kleinen Schüssel vegane Mayonnaise mit Sriracha Dip (Achtung: scharf!) nach Belieben verrühren. In einer großen Schüssel Mehl mit „Hello Paprika“, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Pankomehl in eine zweite große Schüssel geben.
Portobello in jeweils 3 dicke Streifen schneiden. Portobello zuerst in die Schüssel mit der Mehlmischung geben und gründlich damit vermengen, dann rundherum in das Pankomehl drücken. In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* erhitzen und die Portobellosteaks darin portionsweise rundherum ca. 5 Min. braten, bis sie knusprig sind. Tipp: Eventuell zwischendurch etwas Öl nachgießen.
Reis nach dem Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern. Reis, Ofengemüse und Portobello Katsu auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit dem Sweet-Chili-Ketchup und der Sriracha-Mayonnaise genießen. Guten Appetit!
4083
kJ
Energie (kJ)
976
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
133
g
Kohlenhydrate
36
g
davon Zucker
18
g
Eiweiß
2
g
Salz
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