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Panierter Portobello mit Sweet-Chili-Ketchup
Viel Gemüse
Vegan
Panierter Portobello mit Sweet-Chili-Ketchup

dazu Paprika-Karotten-Gemüse und Srirachadip

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Topf
Schüssel
Backblech

Tags

Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Weizenmehl

Weizenmehl

50 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Ketchup

Ketchup

34 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in 1 cm Streifen schneiden. Karotten schälen, quer halbieren und jede Hälfte nochmal längs zu Stiften vierteln. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in 2 cm Stücke schneiden und den grünen Teil in feine Ringe schneiden.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen und einmal aufkochen lassen. Reis bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Gemüse backen

Paprika, Karotten und weiße Frühlingszwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Paprika und Karotten weich sind.

4
Dips anrühren

In einer kleinen Schüssel Ketchup mit Sweet-Chili-Soße verrühren. In einer zweiten kleinen Schüssel vegane Mayonnaise nach Belieben mit Sriracha Sauce (Achtung: scharf!) verrühren. In einer großen Schüssel Weizenmehl mit „Hello Paprika“, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Pankomehl in eine zweite große Schüssel geben.

5
Portobello braten

Portobello in jeweils 3 Streifen schneiden. Portobello zuerst in die Schüssel mit der Mehlmischung geben und gründlich damit vermengen, dann rundherum in das Pankomehl drücken. In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* erhitzen und die Portobellosteaks darin portionsweise rundherum ca. 5 Min. braten, bis sie knusprig sind. Tipp: Eventuell zwischendurch etwas Öl nachgießen.

6
Anrichten

Reis nach dem Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern. Reis, Ofengemüse und Portobellopilze auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit dem Sweet-Chili-Ketchup sowie dem Srirachadip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3804

kJ

Energie (kJ)

909

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

121

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

2

g

Salz

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