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Minestrone mit veganen Maultaschen
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Kalorien im Blick
Minestrone mit veganen Maultaschen

Buschbohnen, Zucchini und frischen Kräutern

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie

Küchenutensilien

Schüssel

Tags

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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Wasser

Wasser

400 ml

Vegane Mini-Maultaschen

Vegane Mini-Maultaschen

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Basilikum/Oregano

Basilikum/Oregano

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter vom Basilikum abzupfen, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln. Karotte in grobe Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

2
Dünsten

Zwiebel, Knoblauch und Karotte in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Zucchini längs vierteln und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.

3
Weiter dünsten

Zucchini und Bohnen in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Tomate in 1,5 cm große Würfel schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Maultaschen in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

4
Dampfgaren

400 g [600 g | 800 g] Wasser\*, Gemüsebrühpulver, Tomatenwürfel, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 18 Min. [18 Min. | 19 Min.]/Varoma/Reverse/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Blätter vom Oregano abzupfen.

5
Abschmecken

Varoma abnehmen und Minestrone im Mixtopf mit Oregano, Basilikum, etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Maultaschen in tiefe Teller verteilen und Minestrone darüber geben und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2219

kJ

Energie (kJ)

530

kcal

Energie (kcal)

13

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

4

g

Salz

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