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Mezze Bio-Rinderhackpfanne auf Tomatenreis
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Mezze Bio-Rinderhackpfanne auf Tomatenreis

dazu Hirtenkäse und Zaziki

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Dieses Gericht wird Dich begeistern – es ist das perfekte Soul Food, um abends zu entspannen, oder Du genießt es einfach so als leckeren Snack zwischendurch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
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Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Reibe
Kleiner Topf

Tags

High Protein
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Ohne Weizen
Organic
Schnell
Zutaten
Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Frühlingszwiebel, Tomatenmark und „Hello Paprika" darin 1 – 2 Min. anschwitzen. 

Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. 

2
Kleine Vorbereitung

Gurke längs halbieren, mit einem Löffel entkernen und grob in ein Küchentuch reiben.

3
Zaziki vorbereiten

Gurke im Küchentuch wickeln und auspressen. Gurke und Joghurt in eine große Schüssel geben.

4
Zaziki vollenden

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Die Hälfte vom Knoblauch dazu pressen und 1 Min. anbraten. Pfanneninhalt anschließend in die Schüssel aus Schritt 3 geben.

Zaziki vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Für das Fleisch

Die große Pfanne ohne weitere Fettzugabe erneut erhitzen. Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten. „Hello Mezze“ hinzufügen, restlichen Knoblauch dazu pressen und 1 Min. mitbraten lassen.

6
Anrichten

Tomaten-Reis auf tiefe Teller verteilen.

Hackfleisch und Zaziki darauf anrichten und Hirtenkäse darüber bröseln.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3658

kJ

Energie (kJ)

874

kcal

Energie (kcal)

44.3

g

Fett

7.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

79.4

g

Kohlenhydrate

10.7

g

davon Zucker

2.8

g

Ballaststoffe

45.4

g

Eiweiß

3.56

g

Salz

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