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Mezze Rinderhackpfanne auf Tomatenreis
High Protein
Family
Thermomix
Mezze Rinderhackpfanne auf Tomatenreis

dazu Hirtenkäse und Zaziki

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

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Ohne Weizen
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Schnell
Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

5 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Zaziki

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte vom Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.

Gurke längs halbieren, mit einem Löffel entkernen. Gurke in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Gurke über einer großen Schüssel in ein Küchentuch geben und abtropfen lassen.

 

2
Für den Reis

Karotte schälen, in ca. 3 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Zerkleinerte Karotte zum Reis in den Gareinsatz umfüllen und unterheben.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den

Mixtopf zugeben und 18 Min.[19 Min. | 20 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

 

 

3
Zaziki fertigstellen

Gurke im Küchentuch gut auspressen. Gurke und Joghurt in die leere große Schüssel geben und vermischen. Zaziki mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

 

4
Für das Fleisch

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten. „Hello Mezze“ hinzufügen, restlichen Knoblauch dazugeben und 1 Min. mitbraten lassen.

Währenddessen fortfahren.

 

5
Reis vollenden

100 g [150 g |200 g] Garflüssigkeit*, Tomatenmark und „Hello Paprika“ in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.

Reis in eine große Schüssel umfüllen. Tomatensoße aus dem Mixtopf zum Reis in die Schüssel geben, gut vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Tomaten-Reis auf tiefen Tellern verteilen. Hackfleisch und Zaziki darauf anrichten und Hirtenkäse darüber bröseln.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3453

kJ

Energie (kJ)

825

kcal

Energie (kcal)

39.9

g

Fett

16.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.1

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

3.7

g

Ballaststoffe

42.1

g

Eiweiß

3.66

g

Salz

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